怎么做到饮食清淡？营养专家；按这3种方法调节盐分，月廋20斤

之所以减肥要饮食清淡是因为清淡的饮食脂肪摄入不容易超标，脂肪摄入过多是很容易长胖的 举个简单的栗子来说，天天吃红烧肉的人肯定比天天吃清蒸肉的人更容易长胖，红烧肉的脂肪含量很容易超标，多余的脂肪悄咪咪地就成了你的肥肉。

清淡饮食是什么

清淡饮食就是在营养均衡的前提下，口味偏于清淡的饮食 其主要表现为"四少" 即少油、少糖、少盐、少辣，从营养学角度来说，清淡饮食不仅能体现食物本身的味道，而且可以最大程度地保存食物的营养成分。

为什么要清淡饮食

清淡的食物脂肪摄入不容易超标，你要是天天大量运动还各种重口各吃的话，可能不但减肥无果，还可能会越减越肥，管住嘴比迈开腿重要太多。

1 清淡饮食是少油少口味清淡，不是无油无盐。

2 清淡的饮食可以帮助我们更好的新陈代谢

3 清淡饮食从晚餐开始改变

所以清淡的饮食是减脂必不可少的一关，清淡的食物比较容易被消化吸收，让我们有一个更加良好的新陈代谢系统，这样也也可以帮助我们更好的减脂。

怎么做到饮食清淡

记住没有什么事情是一蹴而就的，爱吃重口的你也不需要一下子就从极度重口到完全清淡，况且这样你的身体也是会受不了的，凡事都需要一个适应过程，所以不要给自己太大压力，慢慢来 。

你可以先试着从晚餐开始改变，其它的就正常来就好啦，比如以前你晚上无辣不欢，那现在开始晚上就少吃一点辣，也别吃太咸，再到晚上尽量别吃辣，直到你能适应晚上清淡的饮食之后 。再让你的早餐清淡一些，最后在对你的午餐做出改变。

减肥是一个循序渐进的过程，你不需要和别别人比，你只需要和你自己比，只有比上一秒的自己做的好一点点，那就是进步。