坚持练习瑜伽可改善体形，也能慢慢改变人的心态，去除浮躁之气！

坚持练习瑜伽可改善体形，也能慢慢改变人的心态，去除浮躁之气！

如果长期坚持瑜伽练习不仅可以改善体形，也能慢慢改变人的心态，去除浮躁之气，让人变得大方得体，谈吐举止变得优雅。站立头式吸气，抬起脚跟，到最大限度，手臂保持与地面平时，呼气，屈膝，降低重心，此时脚跟会抬得更高。坚持练习瑜伽可改善体形，也能慢慢改变人的心态，去除浮躁之气！

在这一瑜伽体式中，双臂于背后交叉，双腿交叉于体前，双手抓住脚趾--围住腰部。此姿势是莲花式的变化形式。呼气，屈膝，重心向下，臀部触脚跟，重心压在脚跟上，膝盖保持并拢，脊柱挺直。坚持练习瑜伽可改善体形，也能慢慢改变人的心态，去除浮躁之气！

呼气，将左臂转向体后，置于右边臀部附近，以左手食指和中指抓住左脚大脚趾，当左臂转向体后时，背部会轻微地转向左面，通过保持胸部对向前方来纠正这一偏差，呼吸1一2次。腹部微向前，让手臂平行于地面，手心向下均匀呼吸，保持10--20秒。

将右臂转向体后，抓住右脚大脚趾，稍微向前弯曲一下身体来更容易地抓住脚趾。双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧和垫子外缘平行。