半夜睡觉小腿抽筋到痛醒，这是怎么回事呢？一篇文章为你说清楚

相信很多小伙伴都有这样的症状，晚上睡觉睡得好好的时候，无意识的一个翻身，蹬一下腿的时候，"咻"的一下，脑袋迅速闪过一阵痛和麻，让你瞬间清醒，去感觉小腿的筋在抽抽地痉挛。你需要用手大力地去抚顺痉挛的部位，往往做完一套动作下来时间又过去了几分钟，也满头大汗难以入睡了。

半夜睡觉被小腿抽筋痛到醒，大家应该都有所体会，但是这究竟是怎么一回事呢？有没有办法可以防治呢？请接着阅读。 半夜睡觉被小腿抽筋痛醒的原因

可能群众对健康知识的了解不够，通常会认为一种发作症状就是×××造成的，但是人是复杂的，生活的环境更是复杂多变的，任意一个因素改变都会造成抽筋出现，并不一定是缺钙，所以针对不同原因的抽筋就要对症处理。

1、 当人体在感受寒冷，或准备不充分的时候进行运动都很容易引起抽筋。特别是夏天的晚上空调开得过低，而又没有及时盖被子保暖，就容易使小腿肌肉受到寒冷刺激出现痉挛而疼痛难忍。因此合理地吹空调，做好保暖不分冬天和夏天。

2、 如果缺乏锻炼的你突然在某天做了剧烈运动，而又不进行放松运动，使小腿堆积了过多的乳酸，肌肉的收缩和放松就很难进行协调，导致夜晚小腿出现肌肉痉挛。因此下次在进行剧烈运动前，一定要做好充足的热身准备。

3、 再者在剧烈运动之后出了大量的汗水，没有及时地补充水分，会使体内的液体和电解质大量丢失，从而引起代谢废物在小腿肌肉细胞里堆积；同时腿部的血液循环不好，就更容易发生痉挛了。因此如果你是汗大的人务必在剧烈运动之后及时补充液体以免造成脱水。

4、 缺钙也是造成肌肉痉挛的一个重要因素。夜晚是人体血液中钙离子的低谷时候，肌肉很容易出现兴奋痉挛。缺乏营养的中老年人和处于生长发育期的青少年就很容易会缺钙，发生抽筋。但有缺钙现象要找准原因再补，不然会适得其反。

5、 长时间保持一个睡姿很容易使小腿肌肉长时间处在某一状态，得不到舒张，从而引起挛缩。所以经常变换睡姿能避免痉挛现象出现。 怎么样可以预防和快速制止痉挛呢？

预防小腿痉挛，最好的预防方法是多喝水，多运动，多穿舒适的平地鞋，睡觉的时候注意不要将被褥压得过紧，让肌肉长期保持紧张的状态，还要经常伸展一下筋骨，舒张放松肌肉。

至于正在发生的肌肉痉挛，可以快速抓住抽筋一侧的大脚趾，往自己胸前的方向扳过来，注意保持腿的伸直状态；等到没有那么紧张了再用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或者直接用手使劲地按摩抽筋部位，直至消退。

以上就是晚上睡觉小腿抽筋可能出现的原因和防治方法，建议各位要悠着自己的身体做适当的体育锻炼，循序渐进是最好的方法哈。