这4种错误减肥方法，很有可能让你减掉的是身体的水分和肌肉

错误一

过分控制热量

有些人为了减肥，就开始严格限制热量摄入，有的人一天只吃两顿，有的人每顿只吃一点点，根本填不饱肚子。然而如果每日热量摄入远远低于身体所需，长此以往，身体只能分解体内的蛋白质来供能，使得肌肉流失。所以在这个过程中，你可能脂肪没有减少很多，但肌肉却少了很多，所以才会看起来依然胖胖的。

错误二

营养摄入过于单一

为了达到快速减肥的目的，有人会选择不吃肉或者不吃主食，这样的话前者可能会导致缺乏优质蛋白质的摄入，而后者会让你缺乏碳水化合物。长期饮食种类单一，会造成营养不良，让你在减重的过程中，除了减掉部分脂肪，同时还流失大量的肌肉和水分。这样减肥，体重虽然变轻了，但体脂率却可能没有发生变化，甚至变得更高，让你看起来并没有瘦。

错误三

运动过度

适量运动，可以帮助人体消耗多余热量，达到减肥的目的，然而过度运动可能就会有反作用。过度运动会消耗人体中一种对肌肉生长非常重要的氨基酸--白氨酸，而白氨酸能够防止肌肉分解。因此过量运动的话，即便消耗了一部分脂肪，但同时也会造成肌肉流失，得不偿失。

错误四

睡眠不足

在睡觉时，是肌肉生长恢复最活跃的时间，如果睡眠不足，肌肉就无法得到充分修复。不仅如此，缺乏睡眠还会使新陈代谢失调，水分流失。所以，你看到的体重下降，其实可能大部分都是肌肉和水分的重量，而不是脂肪。

这些不当的减肥方法，

可能短期内，

能让你感受到体重下降的快乐，

但其实减掉的并不都是脂肪，

很可能还有身体内的水分和肌肉。