基础代谢率低，想要很快瘦下来，这3个小方法，不妨试一试

小谢小时候是朋友们口中的"小胖子"，长大以后又成了他们口中的"大胖子"，可以说小谢从小胖到了大。也因为长得胖小谢到现在还是一只"单身狗"，身边的朋友们一个个都结婚了，同学、朋友的婚礼没少参加，份子钱也没少出，同学们经常开玩笑，让他眼光别太高，早点结婚，好收回自己的份子钱。

每次听朋友们这么说，小谢心里是有苦说不出呀，不是他的眼光太高，而是因为自己太胖。为了能找到对象小谢决定减肥，虽说减肥要运动、要控制饮食，不过小谢知道还得提高自己的基础代谢。对于很多减肥人士来说，基础代谢相比应该不是一个陌生的词汇。要知道基础代谢率低的话，会让你很难瘦下来，所以想要更快瘦身就要提高自己的基础代谢，不过，怎么才能提高基础代谢率呢？今天就给大家介绍几种提高基础代谢的方法。

1.养成吃早餐的习惯

对于现在的人来说，不吃早餐是常有的事，不过不吃早餐会降低你的基础代谢率，因为人在睡眠时，基础代谢会有所降低，早晨起来吃早餐能够"激活"你的基础代谢，所以要养成吃早餐的习惯。

2.多运动，增加力量训练

运动不仅能让你的脂肪得到消耗，还能够提高你的基础代谢率，而增加力量训练则可以力量促进甲状腺素的释放，从而提高基础代谢的水平，从而达到增肌减脂的效果。

3.多喝水

感冒的时候身边会有人提醒你多喝水，减肥的时候还是有人会让你多喝水，尤其是早上的时候喝水，不仅可促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，还可以加快你的代谢，从而帮助减肥。

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