赘肉难除怎么办？别急，常吃5物，排黑臭宿便，腰腹脂肪悄悄消

保持匀称健美的身材，不仅为我们的个人形象加分，而且有利于身体健康，因为肥胖是很多疾病的根源。所以，很多养生人士一般都比较重视体重的控制，通过各种方式去减肥，结果却不是那么理想，赘肉一直不离不弃。

其实，减肥说难也不难，就看你有没有用对了方法。找到适合自己的方法，会发现体重在不知不觉就少了。减肥不能急功近利，通过食疗慢慢调理，既能保证身体的营养均衡，还可以"赶走"脂肪。所以身上赘肉难除怎么办呢？别着急，常吃以下这5物，能够帮助你排出宿便，轻松消除腹腰脂肪。

1、红薯：大部分人都认为红薯淀粉含量大，不利于减肥，但是减肥期间，要适当的补充一些淀粉，日后才不会出现反弹。红薯是粗粮，纤维素和果胶含量丰富，能阻止体内的脂肪的转化，促进肠道蠕动，帮助身体排出黑臭宿便，而且它热量比较低，饱腹感较强，吃一些红薯能够减少主食的摄入，有利于减肥。

2、玉米：玉米中的粗纤维能够帮助肠胃消化，帮助身体排出垃圾，常吃玉米能够帮助减肥。减肥人士可以用玉米作为晚餐主食，不会加重肠胃负担，而且玉米具有较好的饱腹感，吃根玉米再搭配其他蔬菜，晚餐基本就完成了。另外，玉米中的维生素E，能够美白皮肤，所以常吃不仅减肥，还有美容的作用。

3、海带：海带是减肥不可缺少的一种食物，它含有丰富的碘，有利于提升甲状脉功能，加快人体新陈代谢速度和热量消耗，有利于减轻体重。海带中的钾能吸收体内多余盐分，帮助身体排出堆积废物，保持肠道畅通，同时还可以改善肠道环境，保护肠胃的健康。所以减肥期间吃些海带能够有效消除赘肉。

4、火龙果：火龙果是一种高纤维、低热量的热带水果，它含有膳食纤维，进入体内可以包裹消化道中食物，减少其他主食的摄取，也就相应减少了能量的摄入，同时可以帮助身体排便通肠，所以根据身体情况适当吃些火龙果是有利于减肥的。火龙果中含一定的糖分，所以减肥期间要根据身体需求控制好量。

5、黑豆：黑豆是豆类中热量比较低的一种豆，比较适合减肥人士食用。黑豆中的营养物质能够吸收体内多余水分，滋润肠道，有助于排出宿便，而且还可以帮助身体排出堆积时间较久的垃圾毒素，加快身体的代谢速度。黑豆含有丰富的蛋白质，可以加快脂肪细胞的代谢分解，适合减肥和养生。

减肥的前提一定要保证身体健康，用食疗的方式减肥，无需过度节食损伤脾胃，所以生活中常吃红薯、玉米、海带、火龙果、黑豆这5物，既能补充身体所需能量保证健康，还可以帮助身体排出黑臭宿便，让你在不知不觉拥有苗条匀称的身材。除此之外，你有没有其他去除赘肉的好方法呢？