平胸不是罪，腹部臃肿才是泪，教你8招轻松减掉小肚子穿出买家秀

所谓平胸不是罪，腹部臃肿才是泪，就算是前凸后翘的魔鬼身材，隆起的小腹也能让把一件美美的吊带衫，从卖家秀穿成买家秀，更不用说性感的露脐装了谁不是一边裹着游泳圈。想要好身材，必须懂得如何减掉小肚子！

那么我们要如何把小肚子瘦下来呢？给大家8个小方法；

1、每天在睡觉前的四个小时吃好晚餐，要不在睡觉前身体的食物还没有消化掉的话，那些食物就会堆积在胃里面，容易变成人们经常说的小肚腩。

2、睡觉时候要仰着睡觉，仰着睡觉就不用担心脂肪会囤积在腹部了，仰着睡觉还有一个好处就是可以消耗一定的卡路里。

3、每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的，它还可以起到瘦肚子的作用，早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

4·经常吃一些粗粮

在吃饭之前吃粗粮，这样有饱腹感，就不会吃很多的食物了。不仅容易瘦掉肚子还可以起到很好的美容效果。

5·在瘦小小肚子期间，最好不要节食减肥

因为节食不仅容易给身体带来损伤还会让身体加快的变胖。在瘦肚子的过程中不要吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多做适当的运动。

6、养成饭后站立的习惯

不要小看站立这个简单的动作哦

饭后靠墙而立收紧腹部

这样可以改善身体线条感，使身体更挺拔。

7、直腿提臀

针对整个腹直肌，燃烧腹部脂肪，消除小肚子

双腿并拢伸直，慢慢抬起

双手触地并收腹，用腰腹力量提臀抬腿

重复10次，做3组

8、空中自行车

主要针对腹直肌与腹斜肌，减脂增肌一步到位

身体平躺，左右交替一脚前屈一脚蹬直

重复10次，做3组

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