为什么有的人减肥后会快速反弹？

有的人抱怨减肥后容易反弹，感觉自己也没有多吃，饮食上也控制的很好。为什么容易反弹呢？

一、他是怎么减肥的？

运动减肥！

一般不会反弹，除非他突然长期停止运动，以前在坚持运动的情况下，机体的基础代谢明显会提高，假如突然停止运动，基础代谢就像记忆一样，不会减少，也就是你的摄入还在那儿；加上你不运动，能量慢慢的积累，转化为脂肪储存体内。

2. 药物减肥？

明显的错误减肥方式，造成机能紊乱症，激素、内分泌很受影响，不反弹才怪

3. 节食减肥？

不反弹才怪！人体的基础代谢是一定的，根据每个人的高低胖瘦，都会有一个维持生命正常运行的能量指标，假如过度节食，

会有相应的记忆来对这个问题进行反馈，动用身体储存的脂肪，转化成能量，来维持生命正常运行。当节食结束后，你吃一点

就会迅速的转化成能量、脂肪储存在体内，然后体重只增不减，你在进行节食，又吃东西，最后陷入恶性循环中。

二、怎样减肥才能不快速反弹？

坚持运动，有氧减脂（减肥不是减重，而是降低体脂率）

2. 控制饮食，而非节食，保证良好的饮食习惯（低油脂、低盐、多蛋白）

3. 好心情、足睡眠（为你的坚持运动的习惯助力）