喝水都会胖？做好四件事，帮你调养好身体，甩掉肥肉！

一年到头，都有人吵着要减肥，尤其是夏天，这季节必须穿短袖短裤，不减肥发的话，难看的肉肉就都被看见了，但也不是你说要要减肥，就能顺利减下去的，很多人节食又吃药，就是减不下去，这些人，可以说是喝水都会长胖，大部分就是虚胖了。

其实，并不是任何的肥胖都是脂肪型肥胖。除了脂肪型肥胖之外，还有一种称作脾虚痰湿型肥胖，也就是虚胖。这种肥胖也非经常见，可惜通常大家并没有这种认识。

脾虚痰湿型肥胖主要表现

食欲正常，但手脚无力；不喜爱锻炼；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿液不通；易坏肚子；早上起来时眼睛浮肿等；四肢繁重、腹部常有所饱涨感，加上手脚肿肿的，特别是大腿、臀部及腹部。

中医认为，脾虚和痰湿是引起肥胖的两个主要因素。肥胖是代谢不出去的痰湿积累在人体内部引起的，而痰湿的生成主要责之于脾的笑话能力减退，中医被叫作脾虚。胖的人并不一定就吃得多，但过多进食油腻、缺少锻炼，又原因湿气重，感到人体繁重四肢无力，从而形成严重循环。

脾虚痰湿型肥胖怎么调养？

1多吃健脾补气食品

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆,补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养物质食品,可补充体力,清除劳累及倦怠感。

2喝茶祛湿

将火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等20种中药成分，按照1:1的比例配制成乌草根砂仁茶，每次取3~5克泡水代茶饮即可，每天坚持喝，效果加倍。

3提高下身的运动

这类肥胖主要集中在下半身，所以减肥应当从下半身开始。每日进行腿部按摩，或者晚间进行快步走也是不错的方法。还可以躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够变得到腿部变冷，能够阻止静脉曲张,清除水肿，拥有很不错的减肥效果。

4避免盐分含量高的食品

大多数食物在制作过程中添加了很多食盐或味精，会使水分滞留在人体内部。所以注意食用量，一旦已呈现浮肿的情形，最好是不要吃了。这类食品有火腿、香肠、熏鸡、卤味等。