中医建议：养肾要趁早，常做这3个动作，记住1句话，肾越来越好

养肾是非常关键的事情在生活之中养生的方法也比较多，比如说可以通过深蹲的方法或者是按摩腰部等方法，中医建议我们如果打算养肾的话，一定要趁早常做以下介绍的几个动作，并且要记住一句话，就可以让你的肾脏越来越健康，想让你的肾脏越来越健康吗？我们还是看看下面的介绍吧。

常做这3个动作

1、深蹲：深蹲是一种常见的体育运动方式，在深蹲时能很好的燃烧脂肪，还能增强爆发力。经常深蹲能促进身体的血液的流动，加速身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，血液能很好的滋养肾脏，提高肾脏的能力。在深蹲时要注意循序渐进，避免一次性做太多，肌肉出现酸疼的现象。

2、按摩腰部：肾脏的位置在人体的腰部，经常按摩腰部能促进肾脏的代谢能力，排出肾脏中的毒素和垃圾，从而减轻肾脏的负担，使肾脏慢慢变好。肾脏健康的人，经常按摩腰部，也有助于日常对肾脏的保养。在按摩时，要适当的用力，使腰部感受到刺激。

3、踮脚走路：脚底的穴位非常丰富，有关于肾脏的穴位，经常踮脚走路能刺激到穴位，有助于补充肾气，促进血液的运行，还能改善肾脏虚弱所带来的腰膝酸软的现象，也能很好的缓解腿部水肿，有助于保养肾脏的健康。肾脏健康的人，经常踮脚走路，肾越来越好。

记住1句话：避免熬夜，少吃盐

熬夜对肾脏的损伤很大，在夜晚时，肾脏处于排毒的时期，当人体在这个时期不能处于熟睡的状态，肾脏就无法正常的排毒。毒素就会在肾脏中形成堆积，影响肾脏的健康。正常人体每天所需要摄入6克盐，含盐多的食物有咸菜，腌菜等，当身体中摄入过多的盐，就会加重肾脏的代谢负担，影响肾脏的健康。所以养肾要避免熬夜，少吃盐。

以上文章给大家介绍了养生的一些方法，在生活中经常做一些深蹲的动作，经常踮脚尖，这样都可以起到养肾保肾的功效，另外在生活中如果想养好肾，千万不要熬夜，而且还要少吃一些盐，这样都会让自己的肾脏越来越健康，肾脏的保养一定要趁早。不要错过啊，最佳的保养时机。