想要减肥的女生，晚上常吃这三种食物，清除肠道垃圾瘦的容易

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来源：互联网 2019-01-20 18:45:59 健康

导语：对于女生来说想要瘦必须腰管住嘴巴，迈开腿，这样才能真的瘦下来，这里运动就不强调了，主要是关于吃的东西，想要瘦不是不吃，而是会吃，吃对的食物，这样才能保证咱们身体的健康，想要减肥一天中晚餐是非常重要的，很多人晚上暴饮暴食大鱼大肉，这样是很影响健康的，而拥有好身材，而是摄入的食物既有饱腹感，满足嘴巴满足胃，同时脂肪低热量少，在搭配运动，摄入的每天远远少于运动的，那么你自然而然会瘦下来，下面小编给大家分享想要减肥的女生，晚上常吃这三种食物，清除肠道垃圾瘦的容易！

一：魔芋

魔芋被称为是最好的减肥食品，因为魔芋是可溶性膳食纤维，本身的热量就比较低，加上加工过之后大部分成分都是膳食纤维，吃了魔芋之后喝水有着很强的饱腹感，这样可以减少你其它食物的摄入，快速占据整个胃部，除此之外魔芋可以减少消化酶的效果，减少脂肪的吸收，所有想要瘦身可以把魔芋当作晚餐来吃，在吃之前可以先喝水，这样稍微吃一点就有着很强的饱腹感，既不饿也可以帮助更好的减肥了。

二：粗粮

其实粗粮含有丰富的膳食纤维，每天把粗粮做为主食是非常好的，不管是粗粮饭还是粗粮馒头都是非常好的，把大豆粉，荞麦面，玉米粉混合一起来做窝窝头，每天晚上吃一个，既可以让你满足嘴巴，不会饿，同时也不用担心变胖。也可以把红色，黑米，花生，大米，糙米等一起来煮饭，这样煮出来的杂粮饭是非常健康的，同时也不用担心发胖。