日本流行的减肥方法，每天运动五分钟，聪明女人都来学习一下

减肥对于女人来说，并不是一件轻松的小事。许多女性都被如何减去腹部赘肉、瘦腿、以及塑性问题所困扰。不过近日，日本流行起了一种"毛巾减肥法"这种减肥法不仅可以有效"抚平"小肚子，还具备一定的塑性作用，使女性的体态更加优雅迷人。

顾名思义，"毛巾减肥法"即为借助毛巾从而带动身体力量进行运动的一种减肥方式，这种减肥法主要可以减去腰部、腹部的赘肉，还可以轻松瘦腿，每天坚持运动五分钟，连续一个月即可获得不错的效果，下面我们就来看看具体做法有哪些。

1、瘦腰腹：具体做法：将毛巾卷成圆柱状置于腰部，躺平后将双手双腿伸直，脚尖呈内八字状。此时将身体重心集中于毛巾上，并做收腹运动，坚持五分钟即可。腰部腹部赘肉十分影响女性曲线，但坚持这种做法，不仅可以有效地抚平小肚子，还能使腰肢更为纤细窈窕。需要注意的是，患有腰痛、腰伤的人尽量不要使用这种减肥法，以免对身体造成不必要的损伤。

2、瘦腿部：具体做法：将毛巾卷成圆柱状置于腰部，躺平后自然伸展双臂，将身体重心力量集中区腰部，一条腿伸直，一条腿向内弯曲，每隔一分钟换腿做一次即可。坚持使用这种方式可以有效减去大腿周围赘肉，起到美腿塑性的效果。但腰伤患者依然不要尝试这种做法，因为躺平后依然需要集中力量于腰部，并要将次动作保持五分钟，所以为导致腰部受损严重，请大家酌情选择做法。

3、瘦臀部：具体做法：首先使放松身体使自己趴在床上后，将毛巾卷成圆柱状置于腹部，这是双手交叉与额前，膝盖悬空、小腿向上弯曲并使小腿尽可能与大腿相贴，尽量绷紧臀部肌肉即可。坚持使用这种方法可以有效减去臀部多余赘肉，减轻胯宽臀胖等困扰，并且还可以塑造臀部良好曲线，十分简便适用。

以上三种方法皆为日本当下流行的"毛巾减肥法"，分别可以起到瘦腰腹赘肉、美腿塑臀型等作用。但减肥瘦身是一个循序渐进的过程，所以"毛巾减肥法"虽然作用多用处大，却并不能很快见效，还需通过日积月累的锻炼才能收获傲人身材。与此同时，患有腰病的人群尽量不要使用"毛巾减肥法"，以免为腰部带来不必要的损伤，并且运动时间不可过长，五分钟最为适中，以免造成肌肉拉伤等不良反应，除了运动在饮食上也要注意，常吃粗纤维的食物，比如燕麦、山药、山楂等，可以促进食物的排出，还能帮助消灭大肚腩，适合养生。