睡不着？有办法

现在，患有失眠症的人越来越多，下面介绍四种已被实践证明的较好方法：

棉团助眠

瑞典科学工作者用脱脂棉花团来塞住失眠者的耳朵，结果很多失眠者半小时内就酣然入睡了。

深呼吸助眠

深 这是波兰医学工作者研究岀来的方法。失眠者临睡前躺在地板或硬床板上，将两手平放在身体两侧，闭上眼睛做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头或地。这个过程约10秒钟，再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，失眠者不久便可入睡。

牛奶助眠

电子仪表测试表明：临睡前喝牛奶的人睡觉安静、深沉、入睡也快。

人像诱眠

瑞士医学专家们试制了一种安眠人像，那人像甜蜜蜜地打着呵欠，表情很有入睡的诱惑力，很多失眠者看着这个头像也会打呵欠，以致入睡。

《大众卫生报》李胜利文