人不是吃胖的，而是忙胖的！

现代社会有一个奇特的现象，那就是工作越繁忙的人反而胖得很快，这个现象就是人们常说的"过劳肥"，容易产生过劳肥的主要是那些工作繁忙，压力比较大、且饮食不规律的人群，职业多为记者、白领，公务员、教师、社工、律师、电商、程序员等。

这类职业人群都有一个共同点，那就是长时间坐着工作的脑力劳动者，且常常加班。而造成过劳肥的主要原因有以下几点：

睡眠不足：很多职业常常加班到深夜，但夜晚不睡觉，身体就会产生造成饥饿感，容易造成过量进食，另外，缺少睡眠会使内分泌紊乱，影响人体新陈代谢过程，使身体容易发胖。

压力山大：工作繁忙，还要时刻看上司和客户的脸色，这都会让人感觉压力山大。压力过大会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。于是，"吃"就成为了大多过劳肥人群的宣泄选择，想不胖都是难事！

饭局太多：职场上与人打交道，少不了酒精与大鱼大肉的饭局，这些食物高油高盐，高脂肪，常吃很容易肥胖。而应酬客户，又少不了喝酒的环节，长此以往，我们只能眼睁睁地看着自己的小肚子一天天地茁壮成长。

缺乏运动：脑力劳动者动的只是大脑，身体则是保持静止的久坐状态。就算是午休时间，吃完饭也是立刻坐下来，这样非常不利于食物的消化，容易囤积脂肪。另外，缺乏运动还会使人体基础代谢率下降，脂肪无法被消耗，人也就很难瘦下来。

吃饭随意：工作繁忙，时间紧张，很多人为了追赶进度，不得不腾出更多的时间来用于工作，导致三餐不定时，甚至很多种情况下，都是用高热量的快餐草草了事，更要命的是，吃得还非常快，这也是导致过劳肥的重要原因之一。

"过劳肥"不可怕，但关键是不要任由其继续发展，否则的话，"过劳肥"的下一步很可能就是"过劳死"，因此从现在开始，请及时采取以下措施，逆转"过劳肥"还不算晚！

1、多喝水：喝水有益身体健康，清早起床和睡前半小时喝一杯水！能补充人体必需的水分，有利于稀释血液和新陈代谢，同时，还有助于食物的消化和润肠通便作用，对减肥大有益处！

2、补充微量元素硒：硒是人体必需微量元素，能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，调节内分泌，提升免疫力。对减轻压力，改善体重有很好的作用。

3、坚持慢跑：跑步是非常健康的有氧运动，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。

4、按时睡眠：在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠能增强新陈代谢，调节内分泌，保证你的身体健康和充沛体力。

5、多吃纤维素：久坐不活动抑制胃肠道蠕动，容易产生便秘。因此多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

6、缓解压力：学会缓解压力，可以邀几个朋友一起去唱歌、看电影，郊游和逛街等休闲活动，不仅能改变周末赖床习惯，而且快乐的心情是舒缓压力的最好方法。

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