睡前做这三组动作，每天五分钟，轻松瘦腿瘦肚子

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导语：肥胖比较胖是很多女生头痛的问题，因为胖显得臃肿有一种老态，所有好身材才是咱们想要拥有的，马上要过年了咱们要以一个好的身材，好的面貌回家，所有把握好年前这段时间，好好锻炼，让你的身材慢慢变好，下面小编给大家分享睡前三个拉伸动作，每天五分钟瘦腿瘦肚子，一个月轻松瘦十斤！

一：侧位拉伸

躺在瑜伽垫上或者床上，之后侧身右胳膊右腿来支撑，另外一个胳膊尽量往一边伸出，左腿同时保持用力的状态，维持2分钟之后换另外一边，这个方式刚开始做的时候会觉得很累，坚持一周就可以很好的适应，并且全身瘦是非常好的，腿部是针对腹部和腿部。

二：下犬式

首先双脚与双手同时张开，保持与肩膀同宽，之后臀部尽量往上抬，同时保持肩膀往下压的动作，把头抵在瑜伽垫上，保持这个动作2分钟，休息30秒，在做3分钟，这个方式对瘦腰瘦腿都是非常好的。

三：单腿拉伸

首先坐在瑜伽垫上或者床上，之后左脚放在右腿的内侧，右腿向前伸直，之后把左胳膊尽量往上抬，上半身同时往右边倾，做完十次之后换另外一边，每天做5组，这个方式可以瘦腿的同时让腿变直，同时还可以帮你瘦腰瘦胳膊。

睡前三个拉伸动作，每天五分钟瘦腿瘦肚子，一个月轻松瘦十斤！这三个动作都是比较简单的，大家每天花费点时间来做，让你慢慢瘦下来，变得更加精致。

好了，文章到这儿就要结束了，你们还有什么不同的意见吗，记得点点关注哦！

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