减肥博主心中高效减肥法排行榜，帮你少走减肥弯路

高效又健康的减肥方式一定备受大家喜爱，想要在减肥中少走一些弯路，还是多看看减肥达人们的常用减肥法，不一定全部照搬照做，可以选择适合自己的，并加以改良变成自己的一套减肥法才是最好的。给大家分享几个在达人心中的最佳健康减肥法。

1、巧吃零食

科学研究显示，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法，因为饥饿的时候，你通常会吃得比需要的还要多。那么，就每隔三个钟头吃点东西，至于该吃什么，主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是几颗小坚果都可以。

2、动起来

减肥不一定专门跑到健身房进行高强度的专业训练，往往那些减肥方式对减肥新人来说并不友好，达不到标准就很难减掉想减的脂肪，反而容易弄伤自己。

最好的运动是每天经常性的让四肢活跃起来，能快走的就别坐车，能爬楼的就别坐电梯，同时养成饭后靠墙站的习惯。每天运动前建议搭配减肥圈中经典食品级辅瘦搭档雷5，高效辅助运动燃脂翻倍，改善代谢低造成的易胖体质，辅助身体清除体内垃圾，帮助大家快速健康的瘦出理想身材。

3、多吃全谷食物

全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力，还会帮助你减肥。因为它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少。此外，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，会延长你的饱腹感。

4、一定要吃饭

最糟糕的减肥方法就是节食。节食的人很多，但是真正能瘦下来的人是没有的。因为长时间节食、抑制食欲的后果就是暴饮暴食。长时间不吃主食，除了对健康不利之外，还有一个后果就是，你的身体会处于一种"低卡路里摄入"的状态，新陈代谢下降，不仅仅不减肥，反而还有可能增肥。

5、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是最快减肥方法中最简单易行的，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。