不吃晚餐能减肥？只会让脂肪增多代谢变差，这样吃才让你瘦的容易

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导语：相信很多人都尝试过节食来减肥，或者不吃晚餐来减肥，那么很多人会发现坚持一个月，还加上运动，可能你一斤都没瘦，那么到底是什么原因呢？看着别人的好身材只能羡慕，而自己只有一身赘肉，是非常伤心的事情，其实减肥要争取吃，下面小编给大家分享不吃晚餐能减肥？只会让脂肪增多代谢变差，这样吃才让你瘦的容易！

不吃晚饭能减肥吗？其实长期不吃晚餐很容易导致热量转化为脂肪，即使你早晚中午吃的足够多，那么晚上6点的时候也会饿了，到第二天早上8点吃早餐，至少十几个小时处于空腹中，如果你中午吃的不多，下午三点多就会饿了，那么空腹的时间会更长，那么在饥饿状态下，第二天的早餐很容易转化为脂肪储存，可能你短期不吃晚餐，体重会有下降，是因为肌肉流失导致的，肌肉如果大量的流失很容易导致基础代谢消耗变低，这样会成易胖体质。

那么既然不吃晚饭不好，那么晚餐又不能放肆吃，怎么吃才是最健康的呢？

1：晚餐建议在18点到20点内吃，最好的吃饭时间是在睡觉前3-4小时内，这样一般你在睡觉的时候就可以消耗掉很多了，也不用担心因为饥饿睡不好，还不用担心第二天的吃的食物都转化成脂肪。

2：建议晚餐要保证六七分饱，就是你吃到没有感觉饿，同时还想吃东西的时候，这是最好的状态，晚上一定不能吃撑，这样不利于睡眠也很容易长肉。

3：晚上不要吃太多油腻的食物，很容易导致脂肪囤积，肉类还是要少吃的，主食可以选择杂粮饭，杂粮馒头，糙米，燕麦，红薯紫薯这些，多吃蔬菜，如果非常想吃肉，建议最好选择鸡肉或者蒸鱼。

不吃晚餐能减肥？只会让脂肪增多代谢变差，这样吃才让你瘦的容易！不吃晚餐减肥是非常不好的，影响身体健康，对肠胃也不好，并且还容易导致营养不良，所有大家晚餐建议健康合理的吃，同时在选择自己喜欢的运动，这样才会让你瘦的容易。

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