减肥期间如何放心吃大餐？这些妙招都是必备的

减肥除了自身在饮食上的控制之外，还要随时应对周围抛过来的诱惑，身边好友经常性推荐美食并邀请一起，有时候没办法多次拒绝，偶尔的参加饭局聚餐其实对减肥没有多大影响，也不必为此自责，掌握下面几点就能轻松解决减肥中导致复胖趋势。

1、把握就餐主动权

工作一整周，周末放松也是应该的，但并不是无节制的自助餐、烧烤、火锅一锅端！正在减肥的你，或许可以勇敢的告诉小伙伴，自己最近正在减肥，能否选择去一些口味清淡、分量精致的一些餐馆。

2、饭后及时消耗

吃完餐不要长久的坐着一动不动，简单的休息一会后就要活动起来，比如用快走代替坐车回家，如果有条件的话，找一面墙壁靠墙站，可以站着和朋友交流。

靠墙站是需要技巧的，保持头部、肩背、臀部都紧贴墙壁，脚后跟可以离墙壁1-2厘米，不要耸拉着肩，收腹夹臀十五分钟，感受肌肉的酸胀感就起到燃脂的效果了。建议运动之余搭配备受健身达人喜爱的经典辅瘦搭档雷圭儿，大幅度提升运动燃脂基础上补充身体所需的多种营养成分，同时缓慢调节机体内环境，提升代谢消耗，帮助大家及时高效的消耗掉多余脂肪。

3、点餐要搭配，而不是随心所欲

点菜是一门学问，不仅要考虑到自己的喜好，也要考虑其他人是否能够接受。当点餐遇上减肥，则是难上加难了，但总体来说有3点需要注意：点菜不可单一，最好是能够有汤有菜、荤素搭配、粗细粮结合；尽量选择蒸、煮、炖菜为主，重口味的油煎烧烤尽量避免；饮料尽量选择茶饮或是白开水。

4、饭前喝水，增强饱腹感

对于要减肥的仙女来说，汤也是有热量的，而且稍不注意可能会摄入更多隐藏热量。所以在上菜之前来杯水会是个不错的选择。有人可能会说，饭前喝水是不是不太好，稀释胃酸反而不利于消化？事实上胃酸稀释需要一定容积的水，而你餐前的一杯水，一般情况下是达不到这个量的。

5、进餐顺序别搞错

减肥期间，吃饭顺序很重要。一般来说，最有利于减脂的就餐顺序是热量低、且纤维含量高的蔬菜 > 饱腹感强的蛋白质 > 主食。