什么减肥方法最好？不是跑步、节食，是这4样！年前轻松瘦下来！

永远别低估减肥给自己容貌上带来的改变，减肥堪比整容，一点也不假。你有没有想过你瘦下来是什么样子？穿上碎花裙戴上小花环，原来自己也是小仙女；扔掉那些大码的衣服，穿上性感的露肩小黑裙；和朋友们同框，再也没有了自卑感......

"我观察同龄男生，特别是毕业后，堕于运动，忙于工作应酬和享乐。三五年后，当年清秀的少年一个个都变得脑满肠肥、臃肿不堪、满脸横肉，真是糟糕。"

减肥是一定要减的，而且要立马行动，不然得带着一身赘肉回家见亲友了，其中没说不定还有你曾经喜欢过的人，也有喜欢过你的人。

​减肥，2动＋2吃，健康瘦，很轻松

1、Burpee（波比跳）：减脂就像脱衣服

作用：

这个动作燃烧脂肪的效率，是跑步的2倍；

能加快新陈代谢；提高心肺功能；

整个动作下来，几乎全身肌肉都能参与锻炼，手臂、腹部、腿部、臀部、胸部等肌群都得到刺激；

波比跳是属于高强度运动，若身体出现不适，请停止运动。

2、多做深呼吸：启动你的新陈代谢

准确来说应该是"腹式呼吸法"。

有个简单易学的方法可以快速掌握正确的呼吸，平躺在地上，在腹部放一本书。吸气时，书应该向上升；呼气时，书应该向下降。这个过程要慢慢地、非常缓慢和平稳。

由此衍生出的1-4-2呼吸操，是专门针对减肥的。首先，从鼻腔分4次吸入空气，分8次呼出。无论是吸还是呼都要尽量达到"极限"量，建议每次练习十组，每天两次。

3、荷叶柠檬茶

柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，还能够启动身体的自我净化过程。荷叶之所以能够起到减肥的作用是因为它可以在肠胃处形成一层膜，而这层膜的作用是吸收体内脂肪。防止它在体内的积累。

但是自己泡茶喝会让食材减肥的作用流失很多，进入身体后不能被完全吸收，所以要多喝，坚持喝。

（1）先把柠檬放在水中泡一个小时除蜡，然后切成薄片。准备一个干燥又干净的瓶子。把柠檬按照铺一层白糖一层柠檬的方式进行腌制，拧紧放在冰箱里面。

（2）用热水来沏泡干荷叶，等温度不是那么热的时候放入腌制好的柠檬就可以了。

4、荷叶再加几味中药，专业减脂

荷叶再加上山楂、莱菔子、薤白、茯苓、薏苡仁、昆布、鱼腥草、甘草、橘皮等，取精华熬成膏，也是一个减肥排脂的良方，很多人已经试过有效--百叶仙美膏，能持续代谢脂肪，同时帮助抑制进入人体的新脂肪被转化为肥肉，让身体运化正常，经络通畅，调理肠胃脾，促进代谢，调节内分泌，健脾祛湿，彻底瘦身不反弹。

养成这3个好习惯，帮你瘦的更快

1、饭前喝杯水。

能润肠，增加饱腹感，能减少身体摄入热量。而且多喝水能加速新陈代谢。

2、多吃帮助减肥的食物。

身边很多食物都有刮油刮脂的功效，虽然效果较小，但常吃终究会帮助减肥。如：芹菜、红薯、苦瓜、苹果、豆制品、粗粮、西兰花、南瓜、番茄等。

3、碗具都换成容量小的。

这样可以帮助控制饮食量，虽然是个小习惯，可是经过测试，确实对帮助少吃有效。

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