久坐带来9大后遗症竟影响性功能？久坐不伤身4秘诀

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来源：互联网 2019-01-18 11:21:14 健康

久坐带来9大后遗症竟影响性功能？久坐不伤身4秘诀 "

上班久坐影响性功能？！带你揭开上班族久坐隐忧

随着工业革命后带来农产品、民生用品生产剩余；多出来人力逐渐往城市移动，借由互联网打造资讯革命。在大量人口涌入城市（像台北市、台中市等）所投入职场大部分为办公室的白领阶级；而办公室随之带来的久坐无形间即造成这几年来健康隐忧新趋势。今天 Jamie 老师便带大家认识了解上班族久坐对我们健康隐忧，并且如何预防。

上班族久坐9大后遗症静脉曲张：长时间维持久坐姿太容易导致血液循环不良，导致腿部肿胀、沉重且无力心血管疾病：久坐且少运动舒缓血管，冠心病、慢性高血压是容易找上门的脊椎侧弯：上班族整天久坐姿势不动的话会造成脊椎侧弯进而影响到体态以及腰酸背痛消化系统不良：上班族久坐，肌肉就不会对胰岛素产生反应而消化不良，且可能引发便秘肥胖：我们都知道，久坐缺乏运动。新陈代谢长时间不高，容易残留脂肪引发肥胖肌肉松弛：我们都知道，有运动的人尤其腹部与臀部线条很好。久坐尤其针对这两区块肌肉会松弛性功能下降：久坐导致下半身血液循环惯性减缓，压迫到生殖部位进而影响性欲与性功能失眠：久坐会使得身体处于较放松状态，到晚上时身体以为已经休息"充足"了，故容易导致失眠精神焦虑：久坐缺乏运动的话情绪会感到焦虑、从而产生负面情绪

向错误坐姿说再见

要如何才是正确坐姿呢？根据目前主流说法，Jamie 来为大家分享几个小撇步。

有椅背的椅子，应维持"3个直角"原则，这样是最让身体放松且省力的坐姿第一个直角：在于大腿与小腿间的膝盖呈90度第二个直角：在于脚掌与小腿间呈90度，脚掌同时也与大腿平行第三个直角：在于背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度

没有椅背的椅子

大部分白领上班族座椅是有椅背的，若刚好您办公室椅子属于没有椅背情况也无妨。保留上述"3个直角"原则中，第三个直角，将躯干和大腿往前约呈现80～90度间。会比较好。

办公室小运动

我们都知道维持定期运动对身体是根本上调理。若基于时间或忙碌情况，也是有折衷办法。坊间也有不少办公室伸展方式，Jamie 老师带大家认识几个预防上班族久坐造成的后遗症方法。夹纸瘦腿

将一张A4指夹在两膝盖间约5分钟别让它掉。由于臀部与大腿持续出力，有助于这两部位紧实。

抬膝瘦腿

坐稳椅子前面1/3位置将膝盖抬起约3分钟，这时小腿不用出力。这有助于大腿肌肉紧实。

点脚瘦腿

一样坐稳椅子前面1/3位置，将膝盖抬起，然后脚趾间先触地、接着后脚跟触地。往返约数次将有助于修饰小腿线条。