快速减脂瘦身和锻炼减脂瘦身哪一个适合自己

目前社会发展速度过快，每个人为了跟上社会节奏，不断拼命的前进。行为确实走在前进的道路上，身体却一直在牵扯着每一个人的后腿。拖慢自己跟前社会节奏的步伐，身体素质越低下，前进的速度变得越来越慢。主要原因在于吃的食物以：高脂肪、高热量、快餐、油炸食品、零食、吃的不太利于消化等等。再就是久坐不动、缺乏运动锻炼自身、活动量减少。导致自身体质脂肪增多，油脂大，影响整个身体。所以平时都想减脂瘦身。怎样健康减脂瘦身，今天就分析一下各有利弊。

快速减脂瘦身

快速减脂瘦身就是要减少食物的摄入量，减少自身对食物的需求。平时以清淡为主，少吃肉类、高热量的食物、油炸食品要减少等。这样是可以快速达到瘦身减脂的作用，但是身体素质平衡性就会被打破。病痛抵抗能力减弱，如此长久下去身体会垮掉。现在流行代餐系列产品代替食品而产生的，就是让人们少吃。如要达到理想效果，必须需要有决心、有毅力来抵挡食物对自身的诱惑。如果抵挡不住，快速瘦身减掉的也会再次反弹。这样做效果是有的，有利有弊。可以根据自身需求来合理搭配，管住嘴才能有快速减脂瘦身效果。注意：身体是自己的，所以要保护好好自己的身体为主。

运动锻炼没有快速减脂瘦身效果快，但是随着长期坚持锻炼减脂瘦身效果却是最好的。平时有空间时间多一些的可以加强锻炼，时间少一些的可以简单练习。一定要坚持为主，不然达不到效果。长期锻炼可以有效的提高自己的身体素质，锻炼肌肉增加骨骼肌提高心肺活力，有效提高身体抗病能力。清晨锻炼易早起简单锻炼，傍晚锻炼要适量。需要持久锻炼才能达到减脂瘦身效果，综合起来健身锻炼比快速减脂更有利于身体健康，长久选择需要有耐力有毅力才行。

身体是自己的，个人认为选择锻炼减脂比快速减脂更健康。

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