减肥的人记住，这4种食物热量高，不亚于米饭，尤其是第4种食物

今天小编跟大家分享一个减肥的原则，让大家正确地认识到什么是减肥。很多人在减肥过程中只知道一味的去测量体重，只要体重一下降，就会变得特别的开心，在这里小编想说，如果你认为减肥就是体重变轻的话，那么少喝点水，少吃点饭，掉个五六斤都是非常轻松的事情，对减肥的错误认识也就注定了你可能减肥不会成功。食物的选择所占减肥的大部分，这是由于，人体每日摄入的总热量有限，如果超过总热量，很容易引起发胖。米饭的热量为116大卡，摄入过多的米饭，会增加人体的脂肪。因此，减肥的人记住，这4种食物热量高，不亚于米饭，尽量少吃为好。不然就白减肥了，切记！

一、瘦肉：瘦肉所含有的卡路里为143大卡，且高于米饭，因此，减肥的人记住，瘦肉热量高，不亚于米饭，尽量少吃为好。瘦肉虽无肥肉的含油量高，但是其所含有大量的肉质粗纤维，在一定的程度上，难以令胃部所消化，从而加重人体的消化能力，不利于脂肪的燃烧。

二、榴莲：榴莲的甜度高，100克榴莲且含有约150大卡的热量，据数据表明，想要完全消耗榴莲在人体所产生的卡路里，则要跑步1小时，才能消耗完。因此，减肥的人记住，少吃榴莲，榴莲性热，容易引起人体的上火，所造成人体的阳气过多，使血液循环变慢，不利于减肥。

三、坚果：据数据表明，5颗坚果的热量高达700大卡，减肥期间不适于多吃坚果，坚果含有大量的油脂，容易引起血液粘稠，从而减轻人体的新陈代谢，不利于人体的排毒，长期如此，使人体所堆积大量毒素，容易使肠道出现便秘的症状，不利于碱性体质的形成，使减肥较缓慢。

四、土豆：减肥的人记住，土豆的热量不亚于米饭，半个土豆的热量可高达与180大卡，且含有大量淀粉，若经过爆炒后，容易增加总热量，进而使人体增加脂肪，不利于人体胰岛素的合成，在一定的程度上，降低新陈代谢速度。因此，减肥的人，吃土豆尽量选择泡过以后、煮熟食用。

减肥的人记住，瘦肉、榴莲、土豆、坚果的热量，不亚于米饭，尽量少吃为好。除了注意日常的饮食情况，我们还要注重运动方面，建议早上空腹适当做一些温和的运动，有助于血液循环，提高人体的新陈代谢，加速人体的脂肪燃烧。例如散步、瑜伽、打太极等。多吃火龙果、香蕉、山楂等食物，帮助身体排出毒素，坚持下来，可以达到减肥目的。既然都决定要开始减肥了，为什么不能对自己狠一点，如果你想要更好的身材的话，就不要抱有任何的侥幸心理，控制好自己的饮食，尽自己最大的能力去训练减肥的路上，没有任何人能帮助你，只能靠你自己。