女人以气血为本，睡前做好一个动作，通气血养五脏，做不老女人！

中医认为，女人以气血为本

女性的身体比较虚弱，尤其是到了中年，常常会出现面色蜡黄、失眠多梦、疲惫不堪，精神不振等情况。这通常是与气血不足有关，而长期气血不足很容易加速女性的衰老。

中医认为气血是维持生命的基础，民间也常有"气血不足生百病"的说法。对于女性朋友来说，一生中有四个阶段容易发生气血亏损问题，分别是青春期、产后、经期和更年期。下面我们就来说说气血不足的表现，以及如何调养气血。

女人气血不足的表现

1、精神恍惚、气短、乏力、失眠头痛

2、皮肤干燥、蜡黄、易长斑、头发干枯、易断裂

3、身体抵抗力差，容易生病，动不动就胸闷气短，易疲劳

气血不足是许多疾病的根源，因此女性朋友一定要记得养好气血的重要性。下面我们就给大家介绍一种简单的调五脏、通气血的方法，不妨来试一试

女人以气血为本，睡前做好一个动作，助你通气血养五脏！

睡前十五分钟的时间，利用好了，也能够成为养生的"黄金期"

抬腿动作介绍全身放松状态下，平躺在床上，两掌叠放在丹田处，自然呼气，不要憋气。然后将双腿缓缓举起，而后并拢、屈膝，让大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2-5分钟后，一条腿保持屈膝，另一条腿伸直，垂直于床面，再坚持2-5分钟，再换另一侧做同样的动作，最后两腿伸直，脚腕交叉。

抬腿动作功效抬腿时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能够有助于滋养五脏，也利于全身气血通畅，调节身心健康。

上面这个通气血的动作是不是很简单呢？除了这个动作，女性朋友想要调养气血，还可以借鉴一下4种方式：

1、饮食调理

女性朋友要记住，生冷、甜食、油炸食品，这些不利于气血的食物都要少吃，注意忌口，多吃当归、莲子、胡萝卜、大枣、阿胶、猪肝、乌鸡、等补气血的食物

2、做适量运动

大量的运动会消耗太多能量，对于气血不足的女性来说不太适合，但少量的运动，例如走路、瑜伽、太极等温和的运动可以起到帮助促进身体血液循环，增强身体抵抗力的作用。

3、按摩穴位

女性朋友可以经常按压腋窝、按摩太阳穴、按摩头部经络的方式来促进气血运行顺畅，另外十指梳头，掌心摩耳颈，也有利于促进大脑神经中枢的血液循环，增进大脑组织血液、氧气、营养物质的供应，保持头面血流畅通的作用。

4、保持平和的心态

长期压抑的心情，也会影响气血运行。肝气郁结会引起气血暗耗，因此女性朋友想要通气血、养气血，首先就要保持平和的心态，保持良好的心情，这样能够有利于旺盛造血机能，促进气血调节。除此之外，保持良好的生活习惯与规律的作息，充足的睡眠、劳逸结合、起居有时、也能够促进女性朋友的身体健康。