身体软的女生真够任性，这么难的动作，做起来也太轻松了

小密语录：面对压力与挫折要学会放松，瑜伽也许是个好的选择

其实很多人的身体都很僵硬，特别是上了年纪以后更是如此，身体僵硬就得担心受伤，所以说身体柔软的女生真的是够任性的，这么难的动作，做起来也是轻轻松松的。小密觉得大家平日里就应该朵锻炼身体，让身体的柔韧性变得好一点，这样生活中就不会有太多不方便的地方了。所以跟着小密一起来拉伸拉伸吧。

Look1：潜心练习，沉浸在自己的瑜伽世界，局部拉伸

瑜伽的世界是沉静的，所以很适合放松心情，遇到不开心的事情，就练练瑜伽吧，沉浸在自己的世界，摆脱坏心情。

骆驼式的变式，首先可以双腿跪在地面上，然后在抬起左腿的小腿，同时身体向后弯曲，面部朝上。双臂再后方抱住头顶，并将左脚放到左臂手肘处，

用左脚站立，右腿向上抬起，膝盖弯曲，将脚掌抵在左腿的大腿处。同时上身偏向右侧，双臂再身体后方抱住右腿膝盖。

鹤禅式的变式是用双手撑地，双腿并拢，膝盖弯曲，并且大腿贴紧腹部，使身体回折。然后双腿膝盖抵在双臂上，将双腿脱离地面，脚掌朝上。

做好这一体式首先是用双腿和双手在前后方撑到地面上，双腿并拢，并且伸直，用脚尖地点，同时双臂在前方也是伸直，这是身体就是从腰部回折，与地面形成一个三角形。最后再向上抬起左臂，将左手撑到腰部。

Look2:从内向外，散发光彩，全身拉伸

练习瑜伽也是一种修身养性，因为瑜伽本就具有这样的一种功效。从瑜伽的发源说起，瑜伽本是一项集古人智慧与哲学的发展延伸物。

八曲式的变式似乎难度也不小，首先左腿弯曲，脚尖着地，同时身体重心降低，右手在下方撑地，而右腿在右臂外侧向上抬起、伸直。然后左臂举过头部前方向前握住右脚脚掌。

侧角伸展式的变式首先是右腿在前，左腿在后，成一个侧弓步。然后上身向前倾，贴到右腿上，而右手在下方接触地面，左手向上举过头顶。

接下来的体式似乎是要将四肢极力的向外伸展。左腿站立，右腿向右侧抬起，伸直。同时双手手臂分别向上侧和左侧伸展。

下面的这一体式其实与图片四有相似之处。同样的，刚开始完成这个体式也可以将双手和双腿向下撑地，使身体与地面形成一个三角形，双腿和双臂都是伸直，不能弯曲。然后缓慢的将左腿向上伸直。

Look3：瑜伽练习，也可以到风景优美的地方

为了更好地放松心情，从不好的情绪里面走出来，当然还可以靠大自然的神奇治愈力。所以当你在一个风景优美的地方练习瑜伽时，或许能让你更快的得到放松。

单腿格拉威亚式的变式首先需要用双手撑到地面上，，然后将右腿向前放到右臂上，而左腿向后方抬起，向后伸展。

用右手和右腿撑到地面上，使身体偏向右侧，然后左腿膝盖自然弯曲，脚掌放到身体中间。左手向上举，平衡身体重心。

双臂再后方撑地，然后抬起右腿，放到前方的墙面上，然后右腿膝盖自然弯曲，将左脚靠在右腿上，使身体脱离地面。

最后的体式首先是左腿站立，向上抬起右腿，并使右腿贴紧身体，向上伸直。然后左臂举过头顶，在上方抓住右脚脚掌。

人越长越大，一定会遇到一些不如哟的事情。但人生苦短，一定不要将时间浪费在这种事情上。选择瑜伽，通过这项运动释放各种不快乐。