为何早上和晚上体重变化不一样？减肥的人别被这个“变化”迷惑了

我们都知道体重是衡量一个人身体健康的一种数值，而身体如果过胖或过瘦对于健康都是不利的，现如今社会越来越多的人追求瘦身想要拥有完美的身材，做到脱衣有肉，穿衣显瘦。所以体重对于减肥的人士来说是至关重要的，无论男女想要减肥都在时刻 关注自己的体重变化，经常频繁的称体重，希望能够通过体重的变化得知减肥的成效。

这时候我们会发现早上和晚上体重有着不同的差异，相差大约有四斤左右。对于减肥的人士，千万不要被这种变化体重偏差所迷惑，并不是减肥反弹所致。但是如果偏差过大的话，就可能是反弹了。为何早上和晚上体重变化不一样？减肥的人别被这个“变化”迷惑了！

为何早上和晚上体重变化不一样？

1、晚上体重比早上体重轻

如果晚上的体重比早上的体重还要轻，这种情况相对来说是比较少见的，对于减肥中的人士来说可能会有这种现象发生，因为减肥大多是节食减肥，白天吃东西较少，人体在经过一天的消耗代谢以后，水分等一些物质排出体外，晚上称体重就可能比早上还要轻一些。

2、晚上体重比早上体重重

这种现象在生活中是比较常见的，因为人体在经过一夜的休整以后，肠道中的食物被消化掉，第二天晨起上厕所后尿液被排空，再去称体重就是人体比较标准的体重了，但是白天摄入一些食物和水分，等以后晚上再称体重这些被吃进去的东西还没有及时被消化彻底体重自然比较重一些。

因此早上和晚上体重不一是一种正常的情况，那么早上和晚上体重相差在一个什么样的范围才是正常的呢？其实偏差在2~3斤左右是一个正常的范围，这多出来的二三斤就是白天吃进去的食物和水分等到第2天成绩重新称体重，发现跟前一天体重变化是一样的，那说明你的体重就没有增加。

这也就是说在不同的时间点称体重，如果体重偏差在2~3斤左右的话都是正常的，但是对于减肥的人士来说，如果想要通过体重得知减肥的效果，那么体重至少要减掉4斤以上，不然总体重在二三斤波动，那可能就是因为你吃进去的食物和喝进去的水分重量了。

其实对于人体来说，正确的测体重的方法，标准的体重应该是已经体重为参考，也就是陈启山没有进食，在排便以后只穿着内衣时的体重，如果体重是一个缓慢的变化过程，任何人为的改变只是一个缓慢的改变数值，那么就不必再纠结于这两三斤的偏差了。还不如多关心一下自己的身体状况以及体重范围是否正常。然后再寻找适合的运动方式，搭配合理的饮食，这样更有助减肥和身体健康。