养颜养生经排毒

女人都是爱美丽的，爱美丽的前提是学会养颜。女人养颜的秘诀是要排除体内的毒素，反映在脸上自然是脸色红润和皮肤细腻有光泽！所以女人养颜养生经，首先要排毒。下面菲纹推荐几招教你女人养颜养生经让你轻松排除体内毒素，还有长期坚持让你年轻10岁！

有了女人养颜养生经，排出毒素都是小case了

女人养颜和养生更是广大女性看重的地方，但是女性养颜和养生最重要的还是要排除体内的毒素了，接下来就给大家推荐几款女人养颜养生经，排除体内毒素很轻松哦！

1、常喝温柠檬水

像菲纹每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，清除体内各种器官的废物、净化血液和改善血质以及促进新陈代谢。

2、捻压"虎口"排便顺畅

"虎口"是指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时可以将两侧"虎口"交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向"虎口"沿食指边缘捻压每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线因此坚持这个习惯有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体和延缓衰老以及防止疾病的作用有益于机体排毒。

4、洗脸排毒法

早晨起来先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗再用冷水冲，如此冷热交替可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

5、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅和醋是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效可以很好地起到"抗毒食品"的功效。

6、女人哭吧不是罪

眼睛对于女人尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

7、主动咳嗽法

呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而"株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫"肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口和鼻中喷出，咳出痰液。

8、自己在家做饭

在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

9、大笑增强免疫力

常看笑话书或回忆看过的喜剧电影，当你发自内心大笑时体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

10、通过出汗来排毒

在健身房一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗和排毒并且净化你的心灵。

11、泡脚出汗能排毒

利用中药泡脚或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是泡脚水要没过脚背，选高些的木桶以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部且要时常搓动。

12、充足睡眠排毒

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的长期做"夜猫子"，不仅会影响第二天的精神状况而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出从而出现面色暗淡和口臭以及便秘等。

13、试试瑜伽的扭转体式

定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善并能够清洁肌肤，增强血液循环使紊乱的新陈代谢得以恢复。

14、伸几个懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

15、每周吃一天全素食

女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以菲纹建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。