为何最佳为两天一跑，却还有人每天都跑？这些跑步知识你知道吗？

为何最佳为两天一跑，却还有人每天都跑？这些跑步知识你知道吗？

体育能让我们这个世界变得更加爱精彩，在日常生活中，经常刺激的体育赛事也是给我们平淡的生活又增添了一份别样的色彩。随着中国体育事业的不断发展，人们对于体育赛事的关注度也是越来越高了。当今社会，越来越多的人开始崇尚体育运动，大街小巷随处可见运动的身影，比如说跑步的、打篮球的等等。而跑步这项最简单并且可以随时随地进行的健身运动也是受到了许多人的追捧，不过据科学依据，最佳的跑步为两天一跑，可是却，那么这到底是为什么呢？

其实对于很多人来说，他们都把跑步养成了习惯，有的人每天都坚持跑步，如果他们一天不跑就觉得心里空落落的好像有件什么事没做一样。不过现在很多人对跑步的认识并不是没完善，有一些喜欢跑步的人不知道自己适合的跑步量是多少，也有一些跑者甚至不知道正确的跑步方法是怎样的，这会导致自己的健康在跑步中受损，得不偿失！

那么每天一跑和两天一跑究竟那种跑步方式更好呢？其实对于跑步来说，它确实属于那种运动强度比较大的运动，所以对于跑步，我们一定要谨慎对待，千万不能过量，所以两天一跑更有优势，两天一跑更利于身体的恢复！而运动也不能过量，松弛有度十分重要，劳逸结合才能达到最好的运动效果。那么下面就来说说一些在跑步中需要注意的方法吧。

一、 跑姿的要领

跑步的姿势是非常重要的，因为不正确的跑步姿势可能会让你在跑步的时候受伤。在跑步的时候：你的头不要左顾右盼，眼睛要看着跑步的方向，同时你的上半身要稳定，要收紧，两个胳膊放在腰间，跟随跑步的频率前后摆动，双腿前后摆，胯部，膝关节，脚腕要灵活！

2. 根据足形选鞋子

跑步时候的用具也十分重要，最主要的就是鞋子，鞋子最好使用跑步鞋并且鞋子要符合脚型，穿着一双不适合自己的鞋子跑步一定非常难受，而且在跑步时容易受伤！所以最好选择一双合脚包裹性能好，有很好的减震功能的鞋，这样就可以保护我们的脚踝，膝盖和足底！

3. 跑步时间段与能量问题

如果你是比较喜欢在晚上跑步，那么最好是选择在晚饭过后的一个小时，这样可以防止我们胃部的不适，以免造成消化功能紊乱，腹部疼痛，胃部疼痛的问题。如果你是比较喜欢在早上跑步，千万不要空腹去跑步，最好是吃点东西，也不用吃很多，一两片面包就足够解决问题，这样不仅能够防止胃部受到损伤，也能让自己有跑步所需要消耗的能量！

4. 找时间练肌肉

我相信很多人特别喜欢做有氧运动，不喜欢做无氧运动，其实这是很正常的心理，毕竟无氧运动确实是累人，但是我们绝对不能因为累就不去做无氧运动！有时间可以多做一些无氧运动，因为这可以使你锻炼到自己的肌肉，这样在跑步的时候也会更轻松，也不会那么容易造成肌肉拉伤！