细节养肾增活力，1踢回健康1慢10指幸福归，小方法大健康

肾的健康与否，大多都是取决于自身。每个人在肾健康的时候从没有考虑过，自己也会有不健康的时候。所以说平时应该注意保养自己的身体，一说到肾基本都能联想到腰子，总认为是吃啥补啥。其实这也有不少的偏差。

我们的肾是一直伴随自己贯穿一生中的时光，肾健康自身才有活力。肾若出现一些精神不振、头昏耳鸣、疲惫不堪、幸福质量差就会让自己的生活苦不堪言，久久的不能自愈健康。所以平时应该注意做好自己的养护工作。

细节养肾增活力，1踢回健康1慢10指幸福归，小方法大健康

1.踢毽子

一说到踢毽子，就想起来了许多儿时的快乐时光。和同学小朋友们一起玩的小游戏，跳绳、打口袋、躲猫猫之类的。随着时间的流逝生活的过度，我们把这些锻炼都统统的丢到一旁。殊不知别看小时候这些小事不大，却也为自身的肾健康与身体素质奠定了良好的基础。

其实踢毽子能有效的使血液循环系统变的更好，促进了自身的新陈代谢。提高身体素质增强自身免疫力，以至于达到补充肾气、改善自己的肾脏功能。好处挺多的

现在上班族很多一部分人一坐就是一整天，经常久坐对自己的有许多无形之中的损伤。自身腰部、腿部以及心肺活力循环系统变差，血液流通慢或是不通畅。间接导致自己腰疼、腿部僵硬、颈椎病、后背疼痛等症状，出现这些情况都会影响自身的心态健康。其实踢毽子就可以解决这些问题，不过需要用不懈的心态坚持才会有效果。

不妨在下班之后找个空闲小地方，踢一踢毽子踢回属于自己的健康。刚开始慢慢来不要着急哈，开始动作的时候幅度从小到大，速度从慢到快即可。这样不会损害到自身的腿部肌肉与腰部肌肉，踢毽子时间不宜太长，15分钟左右差不多或是身体发热轻微出汗的程度就达到效果了。坚持每天踢一踢，效果虽然突显的比较慢，但是对自身健康收获却很大

2.慢跑对于提高性福质量很有效果

现在不管是城市或是乡间小路之上，只要天气条件达到自身习惯的要求。都有许多人聚集在一起开始慢跑人生，因为慢跑能为自己达到减脂瘦身的效果。其实最大的好处就是能增强自己的心肺功能，锻炼自己的腿部肌肉提高持久耐力。

慢跑能促使自身分泌更多的荷尔蒙，分泌更多的性激素、提高自身的幸福质量，起到补肾生阳的作用。

记得慢跑之前应该做好保护自己的热身好习惯，开始之前两分钟活动一下身体四肢、腰部晃动，主要的是注意自己的脚踝和膝盖关节。放松一下全身的肌肉组织，让心跳和呼吸达到一致在开始运动。

每天为自己设定一个小目标。从500米开始，慢慢的延伸至800米直至更远。自己的人生也和慢跑一样。慢跑旅途中可以放松自己的身心疲惫，缓解疲劳、减轻压力，有助于提高自己的身体素质免疫力，增强身体活力提升持久耐力。让未来的自己生活更幸福，在未来的人生道路走的更远。加油

3.10指梳头幸福归

大脑是美个人的幸福生活质量的接受者与反馈者。人体中有许多经络，不同的经络有不同的功效，所有的经络最终都汇集至头部。每天抽出时间梳理一下自己的头部，可以起到疏通气血、滋养脑部细胞组织增强脑活力的作用。最大的好处就是能缓解压力、提升夜晚睡眠质量。

十指梳头很简单：放松自己的十指，手指不要太僵硬，用十指的指肚触摸头部，用一般稍强的让头部有轻微疼感的力度即可。对头部从前至后，从左至右，要全方位的揉搓挤压头皮，进行适度适量的按摩。切记作法手要轻，指力柔而不力，力度切莫过大，不要伤到自己的头皮。

每天夜晚入睡之前做一做效果最好，闭眼养神的放松自己的身体。坚持6到10分钟的按摩，有效的消除疲劳感、促进新陈代谢，改善自己的睡眠质量。主要改善自己的睡眠质量，夜晚有利自己恢复自身活力，起到温养肾功能。使自己第二天精神更好更自信，生活才会更幸福。

平时的自己应该注意劳逸结合，身体健康有活力，生活才能更美满幸福。小事从坚持做，做的越久效果越好，养肾都是从小细节开始坚持做，加油，坚持住

给小编点个关注与转发，谢谢。