注意力不集中，身体正在病变免疫力变差，掌握住瑜伽的正确方式

状态差思绪紊乱，说明你的身体正在变差，身体状况增强12式

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经常感觉到状态差，注意力不集中没有办法把思绪集中起来针对某件事，这时候可能你的身体正在发生病变，免疫力正在下降。赶快掌握一个好方法来改变自己的身体状况，恢复到以前的状态。

Tip1:放松的心情有利于稳定思绪

Tip2:增加力量提高集中能力

Tip3:掌握住瑜伽的正确方式

Tip4:保持舒畅的情绪状态

Tip1:放松的心情有利于稳定思绪

紧张的情绪会让我们手足无措，更是无法集中自己的注意力，尽量的让心情处于放松的状态，当你放松时即可就会感觉到自己的整个身体都稳定了。

腿部自然的分开，前面的膝盖向前，并且小腿横向放在身体前方，后面的腿伸直脚背紧贴地面，身体保持挺直尽量向前方弓起来，颈部向后用力，两个手臂伸直支撑在身体两侧。

两腿前后伸展，前小腿与地面垂直支撑，后面依靠膝盖的力量，身体向后弯曲，腹部肌肉用力紧绷住，一个手臂辅助支撑，另一个手臂向空中伸展。

两条腿同时跪在地面上，让两个大腿形成三角形，并且后面的小腿抬高，一个手臂弯曲勾住后面的脚掌，两个手臂环绕在后脑勺位置相互抓紧，拉伸侧面的韧带。

Tip2:增加力量提高集中注意力

想要集中注意力首先要解决的问题就是肌肉力量不够，实际上稳定住自己的肌肉力量，是决定注意力的必要条件。

用手臂支撑起整个身体的重量，在空中不要随意晃动，臀部向空中用力，让两条腿离开地面，同时调整呼吸状态，肩膀肌肉用力紧绷住。

两个腿弓步张开，大腿肌肉必须用力紧绷住，脚掌用力抓住地面，时刻保持紧绷的状态，两个手臂自然的向两侧张开，与地面平行伸直。

整个人躺在地面上，两条腿向空中抬起来，腹部肌肉必须用力才能控制好腿部。两个手臂抬起来支撑空中人的肩膀位置，空中人臀部位于最高点手臂抓住脚踝骨。

Tip3:掌握住瑜伽的正确方式

尝试瑜伽的过程中，要保证每个体式的标准度，错误的体式状态对身体是有伤害的，掌握住瑜伽的正确方式是重中之重。

腹部紧贴地面，两条腿朝向后方用力，同时膝盖弯曲一条腿尽量的抬高，上半身也想上用力，手臂依然弯曲抓住两个位置的脚掌。

一条腿伸直支撑在轮圈上面，一定要控制好身体力量，另一条腿向后方伸展，身体前倾整体呈直线，两个手臂放在胸前，然后两个手掌合实。

依旧是腿部踩住地面，加大难度的地方是腿部需要超过头顶位置，两个手臂自然的向空中伸展，一手抓住后方的脚踝骨。

Tip4:保持舒畅的情绪状态

情绪不稳定的时候，就是瑜伽体式的登场时刻了，专注情绪练习两组瑜伽体式，心情自然会舒畅，这就是瑜伽的魅力之处。

两个膝盖支撑在地面上，脚掌放在两腿中间的空隙，后面的小腿垂直，同时头顶贴住脚掌，两个手臂向后伸展抓住膝盖与脚踝骨位置，注意一个手臂伸直另一个弯曲。

下面的人躺在地面上，两条腿伸直在身体前方伸直并在一起，支撑起上面人的腹部位置，空中的人肌肉紧绷，两个手臂向两侧张开，背部同时弓起来。

手臂支撑地面，缓慢降低身体重心，眼睛看着地面，身体向一侧倾斜，一条腿弯曲搭在手肘上面，另一个腿自然的向斜方伸直即可。

无论是生病免疫力下降或者是心情原因造成的状态差无法集中注意力，都可以通过瑜伽解决这些问题，掌握住了这些个瑜伽体式，再也不用害怕心情不好了。

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