走路也有讲究，众多的中国人都不知道的走路方式，你走对了吗？

最近流行朋友圈晒步数，每个人都晒着自己独特的走步方式，走路已经成为了时下最时尚的一种运动，虽然有两条腿的人都会走路，但实际上真正会走路的人确实不多，想通过走路来起到养生和保健的作用，不妨走出一条健康长寿路。

"

走路能控制体重、还能延缓衰老，走路也是有讲究的，只要坚持正确的、科学的走路方式才能起到这样的作用，下面就来介绍一下，让大家了解走路的的正确方式。

1、侧着走能够锻炼腰部和背部的肌肉，侧着走是在20世纪70年代出现的一种走路方式，长期久坐的人可以通过侧走的方式来缓解身体的疲劳感，侧走时应尽量选择平整的路面，周围人比较少，通过正走和侧走相结合的方式，每天走上半个小时，身体各部分的肌肉就会得以锻炼。

2、走一字步能缓解便秘，运动是改善便秘最好的良方，走一字步的针对性会更强，走一字步是左右脚轮流踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地，分别向左右两侧扭胯，上身要保持放松，这种走路方式不仅能够扭动胯部，而且还能增加腰部的力量，对肠胃有刺激的作用，能够有效的防治便秘，走一字步的运动量不能过大，走500米就可以，摆髋扭胯的动作幅度不能太大，要保持身体的平衡。

"

3、踮脚走能护肾，踮脚走路的时候，前脚掌内侧和脚指能起着支撑的作用，而足少阴肾经，足厥阴肝经，具有温补肾阳的效果。每天踮脚走路十分钟左右，中间可以走走停停，累了就可以休息一会儿，这样对自己穴位是有一点好处的。

4、边走边拍能保证呼吸的顺畅，左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻地拍打左胸，左手向右侧后腰处拍打，然后再换个方位，一边走一边拍，这种走路方式能够锻炼肺部，对于呼吸畅通有一定的帮助，走路的时候要保持身体直行。

"

综上所述，走路是有讲究的，有很多人并不知道真正走路的方式，想要通过走路的方式来达到养生和保健的作用，最好是掌握走路的正确方式，为了保证锻炼的效果，每天都应该坚持走路40到60分钟，只要大家能够长期的坚持，肯定能有一个健康长寿的身体。