减肥的人不能吃“米饭”？原来是吃错了，难怪很难“瘦下来”！

肥胖一直都是我们比较困扰的问题，很多人都在为自己的身材而烦恼，所以会通过各种方式来减肥，说到减肥大家就会想到节食或者是运动。节食对我们的身体来说有比较大的影响，会破坏体内的营养均衡，而且会导致我们营养不良。运动对我们来说是比较健康的方式，但现在冬天很少有人能坚持运动，所以减肥也一直没有成效。其实我们在饮食方面多注意一下，就可以有很好的效果，很多人在减肥的时候都会选择不吃米饭，但是这种方式真的正确吗？我们今天就来具体分析一下。

不吃"米饭"可以减肥吗？

米饭作为我们的主食，它也含有不低的热量，而且全是碳水化合物组成的，所以不少人就觉得米饭吃的太多是我们肥胖的根源，在减肥的时候就会最先抛弃米饭。其实米饭虽然热量高，但和我们平时吃的小吃零食来说，只占了很小的比例。

我们在减肥的时候不吃主食，很多人觉得这样减肥的效果很好，但如果我们没有戒掉别的食物，同样不会有成效。米饭对我们的身体来说是必需品，每天都必须摄入一定量的米饭，不然我们体内的营养均衡就会被打破，，对身体会造成负面影响。

减肥的时候可以吃"它们"！

我们在放弃主食的时候，应该要找到可以完美替代它的食物，而不是直接放弃主食。像粗粮，营养价值比米饭和馒头都要高，而且富含纤维素，可以帮助肠胃消化，还能排出体内多余的垃圾物质，肠胃更轻松，血管也会更健康。我们在放弃米饭的时候，可以用粗粮来代替。粗粮的口感可能没有米饭好，但我们可以两者掺和一起煮，也有同样的功效。

吃米饭的时候也有注意事项！

不要以为米饭只是无关紧要的食物，它是我们身体能量的主要来源之一，虽然它没有很多种类的营养物质，但是对于人体来说依旧是必需的物质，很多人在煮米饭的时候总是破坏了它的营养成分。我们煮米饭的时候要注意，不要淘洗太多次，会导致营养物质的流失。

减肥的人吃米饭可以先喝一些汤，会减少米饭的摄入量，在补充自己身体所需营养物质的同时，还有减肥的效果。

我们在减肥的时候要注意，不要一味地放弃主食，如果实在想要快速的瘦下来，也可以选择别的食物来代替，补充体内的营养物质。