如何健康轻松瘦？过来人教你几招，让你瘦下不复胖

细细观察身边瘦的人，你会发现除非是长时间的暴饮暴食，不然不会胖，瘦的人保持纤细身材的时间更久，其实脂肪是有记忆功能的。

在维持长久的某种体质后，脂肪会根据自身记忆力，不会轻易的增加或减少。所以想真正的变成一个瘦子还是要在日常生活中养成良好的习惯，无论是运动还是饮食。

1、饭量

每天在三餐之前都要学会少量的进食一些食物，这样在正餐的时候就不会导致吃撑。即使偶尔多吃一点，也会在饭后来一杯酸奶或者靠墙站里出去转转，要知道十个胖子九个是吃出来的。

2、常吃"酸"的食物

发现身边不少瘦的朋友喜欢进食的时候加醋，主要是因为醋中含有一些酸性物质，食用之后进入腹内能够很快的把身体中含有的蛋白质、脂肪或者碳水化合物等很快的分解掉，并把它们转化为身体所需的能量。

当然，不能一味的靠吃酸的食物来减肥，还是要摄入多种类型的营养元素来维持机体内平衡，同时加以运动来达到快速燃脂目的，运动中搭配减肥圈中大家耳熟能详的辅瘦搭档雷圭儿，大幅提升燃脂率基础上及时补充身体所需的蛋白质等多种营养成分，减少运动时间，兼顾健康同时增强代谢，帮助大家全面清除多余脂肪。

3、忌甜食

很多高热量的甜食，别看只有小小的分量，几乎需要你一天不吃其他任何东西才能消耗掉等量的热量。如果真的实在忍不住了，可以选择在生理期前三天吃一小口尝尝味道。碳酸饮料是需要完全忌口的，如果你想瘦的话。

4、运动也有黄金期

尤其是女生，善于抓住每个月的运动黄金段，"生理期的最后两天"和"生理期结束后的一个礼拜"是减肥健身的最好时机。最好的有氧运动就是跳绳，选择一块柔软的地面开始吧。

5、过八点禁食

超过晚上八点就不要吃任何东西了，包括水果，包括所谓的生理期，都不行。

6、饮品的选择

除了白开水，最好的饮品就是柠檬汁，很多减肥成功的MM用柠檬减肥法百试不爽，有条件的尽量鲜榨柠檬汁。对便秘效果非常好，但是不要空腹喝。