健身房锻炼不当，浪费时间又浪费钱

很多人为了自己的身体健康和一些减肥的需要会选择去一些健身房里面进行锻炼。认为健身房里不仅有各种各样的器械，还能有专门的教练来指导。其实把自己的健身计划寄托于健身房的器械和教练是非常不妥的行为，实质上的想要达到通过锻炼来改善自己体质或者减肥的目的，还需要自己切身去行动。不管有再好的外在条件或者是专业的指导，还是自己去学习一些锻炼的技巧都需要注意一些不好的习惯，以免在健身的时候浪费时间和金钱。

【1】锻炼需要专注

很多人在健身房跑步的时候，因为比较无聊，喜欢边看书边运动。所谓一心不能二用，在运动的时候也需要专注。如果一边看书一边运动的话，就会因看书而影响自己的运动节奏和运动量。如果实在觉得在跑步机上比较无聊的话，不妨可以带上耳机听听音乐。是可以随着音乐的节奏而放慢，或者加快自己跑步的步伐，同时还能够消除一些无聊的感觉，一举两得。

【2】大汗淋漓不可取

在做一些运动或者体育锻炼的时候，由于人想达到一些减肥或者是强身健体的作用，而觉得锻炼强度比较大，甚至大汗淋漓的时候才会有效。其实在运动时，如果感觉到大汗淋漓的时候，身体的水分会容易失去很多。因为人在运动的时候，一般体内的热量是比较高的，如果这个时候出汗过多会导致身体缺水的状况。很多人在出现了大汗淋漓的状况之后，才去大口大口的补水，其实这个时候已经晚了。因为人体对水的吸收需要一个过程，最好是选择在运动中就开始进行补水，或者在运动前也适当的补充一些水分。

【3】只做一个项目

很多人在锻炼的时候也寻求多样性，特别是对于一直去健身房锻炼的人，因为里面有很多各种各样的器械。人的好奇心很大，喜欢各种器械都想尝试一下。殊不知每一个器械都有它的单独的作用，也有一些操作的方法。如果在没有专业人士指导下，就去碰一些健身的器械，很容易导致自己受到伤害。所以在健身房进行运动锻炼的时候，最好一项一项来进行。

【4】饿着肚子伤身体

饿着肚子去锻炼，就相当于开着一辆缺少机油的车，会引起发动机的损伤。而人体的发动机就是心脏，因为心脏是具有泵血的功能的，如果在没有足够的能量和血液供应的时候就开始运作，容易导致心肌缺血。如果实在没有时间去吃饭，而必须要进行锻炼的话，也要带一些补充能量的食物，在运动之前吃可以保证身体在运动时所需要的能量。