50岁过后，若能完成6个动作，说明有长寿体质，不妨了解一下

50岁之后，身体无声无息发生许多变化，怎么知道自己身体是否健康，自己是否能长寿呢？不论男女，50岁之后还能做到这6个动作，值得庆幸，只要坚持身体锻炼，长寿离你不远。

1、快步走不累

走路能够很直观的反映出一个人的身体健康状况，如果快步走30分钟左右，没有感到身体疲惫，腰酸背痛，呼吸困难，这不仅说明你的骨骼、关节、肌肉都很健康，同时说明你的心肺功能很好，长寿离你不远。

2、仰卧起坐1分钟30个

能够在1分钟做30个仰卧起坐，那么可以说你的腰腹力量相当不错，腹部赘肉也少，说明你的肾脏也是很健康的。

3、后踢臀部

后踢臀部就是用自己的脚后跟提到自己的屁股部位，可以检测身体灵活性。如果不能做到，说明你的腿的灵活性比较差了。其实有不少人锻炼少，不到40岁腿就逐渐没力量，也不灵活了。

4、单脚站立1分钟

单脚站立测试平衡力和腿部的力量。根基不稳的话说明身体健康有问题，身体的素质不太好。如果能够单脚站立1分钟以及以上，说明你的腿好，根基稳，身体衰老速度较慢，身体还比较匀称，是长寿体质。

5、憋气1分钟

憋气是测试自己心肺功能，随年龄增长，气短，气喘，高血压高血脂是常见病，心肺功能就显得很重要。深深吸一口气，如果憋气能有1分钟那么久那就算不错的，能达到90秒则说明比较强悍。但如果没1分钟，甚至更少，那么你的心肺功能可能比较差了，身体的素质比较差，可能心血管健康状况也不是很好，得需要锻炼和保养身体了。

6、爬楼梯3层不气喘

年轻人一般爬个几楼都有气喘的，50岁以后爬楼梯就更是痛苦。爬楼梯不仅能够测试你的心肺功能，还能够测试的你的体力、腿力和关节的好坏。如果爬楼梯3层或4层不气喘，那么说明你的心肺功能好，体力、腿力和关节都不错，身体也不肥胖，是长寿的体质。

(图文来源于网络)