冬天不减肥，夏日徒伤悲！减肥小常识：减肥三式

步骤一：算一算体重指数

经过研究调查，很多人其实就是在盲目的减肥，胖也减，不胖也减，似乎真把减肥当时尚。关于肥胖的定义，其实都是有一些准确的测算公式。即BMI体重指数，就是以"体重（kg）身高2（m）"，如果得出来的数值在18。5-23之间，属正常体重；在23-24.9之间属于超重；数值高于25的才属于肥胖。如果属于正常，还想减肥，就不要追求快速的减肥方法，而是看看第二步。想知道体质数可以在某宝买一个体脂称自己在家就能称。

第二步：查一查肥胖原因

对于肥胖原因的判断，是我们能否减肥成功的一个很重要的因素，只有明确了引起的原因，才能更加有针对性的制定减肥方案。判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖还是饮食不当造成的肥胖。我们把遗传、疾病等原因造成的肥胖称病理性肥胖，通常情况下，只需要把病治好了，体重就会开始下降。更多的人其实都是属于饮食习惯导致的肥胖。那么使用减肥方法就更多是对于调整日常饮食与生活规律为主。

第三步：写一写减肥日记

肥胖对于人们健康的危害越来越大，每年因为肥胖引起的糖尿病，高血压，心脑血管疾病教之九十年代是成倍数的增加。所以减肥与预防疾病是必要的。开始减肥的时候，给自己设定一个超过30天的计划，目的在于养成一种良好的习惯，比如本周计划减肥3斤，每天的食谱怎样做，每天的运动计划怎么安排，做完善的规划，并按照这个规划来执行，一个月之后你会发现你的生活变得有条有理，而且自己的时间观念也变得更强。

想要减肥科学饮食是最为重要的一个环节，再加适量的运动对于维持正常体重也很重要，因为任何一种减肥方法都不可能长期使用，主要还是要通过保持健康的生活方式来控制体重。减肥是否成功，还要靠个人的恒心和毅力。在减肥的过程中不妨写一本减肥日记，为自己定下目标，记录下自己每天的减肥进程，说不定它会为你带来动力，使你成功减肥。

但凡每周制定目标的人，实现目标的概率就更大，而一切随遇而安，走到哪里就是哪里的人，减肥失败的概率是最大的。减肥不单纯是一个减脂肪的问题，其实还是目标管理，自我控制等能力的展现和锻炼。