血管堵塞，寿命短？日本专家：牢记6个行为，血管干净有弹性

血管是帮助我们身体血液循环正常进行的重要通道，所以血管的健康也需要我们加以注意，咋平时我们也需要关注一些可以保养血管的方法，今天我们就来带大家一起了解一下关于血管的一些小知识。

如果血管衰老，那么我们的寿命可能就会缩短！

我们身体中的血管有着非常重要的作用，如果想保持身体的健康，那么健康年轻的血管是必不可少的。但是一般的，我们的血管健康不能被我们轻易地观察到，所以我们可能就会忽视一些血管出现的异常问题，如果发现的比较晚，对我们的身体健康可能会带来很大的危害。所以在平时对于血管的保养是必不可少的，保持血管的年轻和健康，才可以做到延年益寿。

有研究显示，定期运动可让我们的血管"返老还童"！

日本的血管疾病发病率比较高，所以一些日本权威的医学家们也很注重关于血管的研究。大量的研究显示，我们的血管在健康的时候是很有弹性的，但是如果身体中的志刚含量或高，或者是平时摄入过量的盐分，还有吸烟酗酒等都会导致我们的血管弹性减弱，这样就很容易导致血管健康出现问题。但是如果可以坚持合理健康清淡的饮食，保持规律适当的运动，可以帮助我们回复血管的弹性，也就可以保持血管的健康状态。

在日常中的6个小习惯，可以让我们的血管变得年轻健康！

1、减少盐分的摄入

如果在平时大量的摄入盐分，对于我的血管健康是很不利的。大量的盐分会导致我们的血压升高，容易导致动脉硬化，所以不利于保持血管的健康。在平时，我们可以先从减少盐分的摄入开始，慢慢地将饮食变得清淡健康，可以保护我们的身体健康。

2、常喝牛奶酸奶

牛奶和酸奶这些奶制品对我们的身体是很有好处的。经常的食用优质的奶制品可以很好的帮助我们降低身体患上血管疾病的风险，所以大家可以在平时多喝一些牛奶和酸奶。

3、每天吃适量坚果

坚果中含有大量的健康的不饱和脂肪酸，适量的摄入对我们身体中胆固醇的减少很有帮助，还可以帮助改善我们的血管内皮的机能，可以很有效的帮助我们保持血管的健康。

4、适量吃一些黑巧克力

黑巧克力味道会比较苦涩，其中含有大量对我们身体有益的多酚，可以帮助我们的血管保持弹性，也就可以对血管健康的保持起到作用。

5、规律的有氧运动

像跑步，登山，瑜伽等都属于有氧运动，这些有氧运动可以帮助我们保持血管的弹性和健康，还可以增强我们的肺活量，对于身体健康的保持很有帮助。

6、常做"拉伸运动"

经常拉伸我们的肌肉和关节可以帮助身体促进血液的循环，还可以使我们的血管内皮细胞上产生一氧化氮，这对于保持血管的柔软很有帮助，而且青少年经常的拉筋还可以促进生长哦。

今天的分享就到这里了，祝愿大家身体健康。

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