晚上夜尿多？

肾藏精，主生殖，是"先天之根"、"生命之源"，它是人体最大的排泄器官，人体25%的废物以尿液形式排出。肾脏属于泌尿系统，但它对生殖系统、消化系统等，也有很重要影响，有"牵一肾而动全身"的巨大作用。

晚上夜尿多，首先考虑的就是肾和前列腺的问题

正常人是晚上起夜0-2次是属于正常的，如果长时间的起夜次数多于这个标准的话，在我们的肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，随着年龄增长，这两个"零部件"会相继老化。这就意味着，尿的浓缩功能减退了，会出现夜尿增多的现象，同时，还有可能会伴随着尿急、尿频、尿不尽等问题，甚至是诱发前列腺上的疾病。

食补药补，双管齐下

食补。俗话说的好，"补肾就要多吃黑"。中医学的五色五形理论中有讲到：黑色独入肾经，可以强肾补肾，并且这些食物性甘，味平，营养丰富，补多了不腻，吃多了不觉干燥。除了黑色食物外，冬季也要多吃些真菌类食物

药补。食补重要，药补也不可或缺。补肾一般选择中药。因为中药中含有很多补肾补血的药材，可以由内而外为人体补充阳气。想缩短补肾时间，也可以混合吃些中成药，遵中医医嘱即可。

动则生阳

用吃的补完，接下来也要运动来生阳。适度的有氧运动，如瑜伽，普拉提，慢跑，爬山等，适度运动振奋阳气。运动适宜就好，过度剧烈运动，会迫阳而出，适得其反。

阳虚就要多保暖

肾阳虚的人，不能只要风度，更得要温度。寒冷冬季，更要比常人做好保暖。肩部、腰部和双脚是重点保暖部位，不用冷水洗脚，不淋雨不冒雨涉水，洗完头发，要吹干再出门。"寒从脚起"，每晚用热水泡脚15分钟，简单易做，要坚持。

多按摩补肾养肾的穴位

涌泉穴是脚底中线前三分之一交点处，是"补肾固元"的长寿穴，太溪穴是汇聚肾经元气的"长江"。每天早上或晚上入睡前，抽出5分钟，好好按摩下这两个穴位，可以健脾益精血，肾精充足，整个人容光焕发，如年轻人般，朝气蓬勃。