身材是女人最名贵的衣服，冬日瑜伽，让您塑造动人曲线，绽放美丽

身材是女人最名贵的衣服，冬日瑜伽，让您塑造动人曲线，绽放美丽

有句俗语叫做：人靠衣装马靠鞍，说的是人只有穿上华贵的衣服才能显示出美丽，骏马只有配上一副好的鞍子才能体现出价值，但是小编对此却有不同的看法，女人的美丽不是靠奢华的衣服衬托出来的，健康完美的身材才是女人自信的源泉，这个冬天，让瑜伽帮您塑造身型，再现美丽！

体式一：静坐调息

金刚跪坐于瑜伽垫面，双手掌心向上，放在双膝的上方，呼气时，轻柔的闭上双眼，缓慢的呼吸，放松肩膀向下，使得手肘向下；吸气时颈部向上伸展寻找天空，保持面部舒缓，双眉寻找太阳穴的位置，放松嘴唇、牙齿以及舌头，维持呼吸的均匀及稳定，每次吸气时让脊柱一节一节的向上，呼气时，腹部内收，肋骨下沉。

体式二：猫式

缓慢的解开双手，转动身体，四脚跪姿跪在瑜伽垫的中端，保持双手在肩膀的正下方，猫式动态练习，六次，吸气，延展胸腔、提坐骨，呼气，卷动尾骨，眼镜看向肚脐；再次吸气、延展，肩膀放松，呼气时，卷动尾骨、收腹向上，再次吸气，延展颈部，缓慢的呼气，双手推动，弓背向上，伸长的吸气，脊柱一节一节的伸展，，每一次呼气时低头看向肚脐，按照你最舒服的呼吸频率进行。

体式三：猫式变体

缓慢的呼气，去调整一下双腿的位置，脚背下压，吸气时，微微低头看向肚脐，提起膝关节向上，在这里停留5-8组呼吸；感受每一次呼气时，整个腹部内收推向后背，保持下方手指指腹推地，避免手腕的损伤，每一次呼气时继续让下腹回收，落双膝，吸气抬头，还原四脚跪姿。

体式四：狮身人面式

缓慢的呼气，屈双臂向下，小臂压实，俯身向下，双脚脚背压实地面，调整大小臂呈九十度，人面狮身式完成，在这里停留5-8组呼吸；每一次呼气时，双手小臂掌心用力下压，建立胸腔上提的空间，呼气时，放松肩膀，让肩膀远离耳朵，拉长颈部线条，缓慢的呼气，深长的吸气。

做完以上四组动作之后可以进行些微的休息，闭目养生，仔细回忆一下刚才做的所有动作，身材的塑造不是一蹴而就的事情，他需要持之以恒的练习和坚持不懈的决心，两者缺一不可，相信您会收获满意的答案。