如何让心脏更强壮？

强健心脏，听起来像是很专业，普通人根本插不上手的一件事。其实操作起来非常简单，关键在于你要长期坚持下去，形成一个习惯。

1、饮食

每天一小把天然坚果（如果做不到，记住加工越少越好，尤其是盐不能有），这是因为坚果中所含的氨基酸和不饱和脂肪酸都对我们的心脏有益，对一般的心脏病都能起到很好的预防作用。可以选择花生、核桃、杏仁等这一类常见又不贵的，至于什么时候吃，建议放在加餐里或者作为零食来吃，这样其他不健康的零食（比如饱和脂肪酸较多的深加工食品）也能吃得少一点。

2、运动

最贴近我们生活的就是爬楼梯，简单易操作基本没有任何局限性。爬楼梯主要是通过降低血压和胆固醇等来降低患心脏病的风险，此外，它还能刺激人体释放对心脏有益的激素。

3、跟坏习惯告别

除了先天性心脏病外，多数心脏病都是我们自己作出来的。比如熬夜、抽烟酗酒、长期处于高度紧张的一个状态等。

要想心脏好，必须正反两面同时进行，才有实现的可能。

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