“我”越锻炼却越容易感冒！什么鬼？

你发现一个有趣的现象吗？有些在你身边的朋友经常健身或锻炼，但是却老感冒，他们似乎比普通人更容易生病。这是什么情况呢？经常锻炼不应该使更健康强壮吗？

是这样的，当你适当地运动，你的新陈代谢加快，你的免疫细胞被激活，以提高你的免疫力。自然免疫增强。

但是过度运动的话，细胞和肌肉从活力状态到疲劳状态，对各种细菌的天然抵抗力下降。面对容易感冒的问题，一个健身朋友应该怎么做？

一 有氧和力量交替运动

有氧运动有利于肌肉的活动，以及在缓慢的运动过程中把血液带到肌肉中，促进新陈代谢，促进肌肉酸痛的缓解。

另一方面，经过一天的大强度训练后，用温和的有氧运动来调节，使身体能有一个缓冲，不会有过度的疲劳。它不仅能保证力量训练，而且不给生活和工作带来负担。

二 降脂过程中补碳补水的合理性

在你饮食中限制每天摄入的碳水化合物的量，确保你吃得好。

运动前应补充碳和水。其他时候没关系。限制碳和水。绝对不要吃零碳和水。会出现长期问题。

三 养成良好习惯

洗澡后，头发吹干，这是很多朋友没有做过的，所以长期积累下来，身体湿气加重，一旦有一些额外的压力，身体就会出现问题。另外，运动结束后不要马上洗澡，稍等汗干后再洗澡。

四 运动强度和力量

在工作压力大的情况下，你可以选择游泳或慢跑来调整你的身体。这可能是一个勉强完成你的训练计划，但如果你的身体状态不是太好，这可能将需要很长的时间来调整。