体重不代表一切！你真的属于肥胖吗？

体重，现在最主要的功能就是当做身体变化的标准。无论是长肌肉，还是减脂肪，体重都是一个相当重要的衡量尺度。

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但很多人都会发现，隔一天测的体重指数就会变化非常大，可能今天150斤，明天就掉到145斤了，然后后天却长到153斤了。

有的时候别人看你像120斤的，可自己却称出来130斤。本来自己体重不过百，但活脱脱的被人们认为有一百二三。这到底是谁疯了？

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其实这根源就在于你不会正确看待体重。

1.测量时间

人每时每刻的体重都是在变化的，上下有5-6斤的浮动范围。早上称的体重就轻，晚上称的就沉；吃饭前称的就轻，吃完了饭称的体重就重。

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我们一般把早起，空腹，安静状态下称的体重为标准体重，同等状态下测量的体重才有可比性。所以你要对别人讲你的体重是多少，请说在这个条件测的体重。能够证明你是否长肉或者减肥的体重尺度也要在同一条件下比较。

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2.体重不代表一切

我们很容易拿体重的浮动作为减脂效果的考量标准，这是不准确的。很多时候脂肪并没有减少，多是水分减少，这时的体重就没有任何衡量意义了。

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空乘应聘难觅八零后

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有的人看起来瘦但体重指数很大，就在于他们的肌肉量较大或者骨骼密度高。有的人体重很小，但看起来很胖，原因可能在于露在外面的身体部位脂肪分布较多；也可能是身体整体的脂肪含量偏高，而肌肉含量偏低，整个人看起来水汪汪，胖嘟嘟的。

所以，除了体重，我们还要把脂肪含量，水含量加入测量中来，这样才会比较客观的观察一个人的真实身体状态。

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体重超标不等于肥胖！脂肪率才是反映胖瘦的关键！你真的属于肥胖吗？

3.压力

除了比较客观的外在因素影响体重的表现，还有一些内在因素也会影响体重。其中很重要的一点就是应急反应。

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简单的说就是我们在遇到巨大困难，问题无法解决的时候，焦虑导致体重会飞速下降。这时的体重是隐形应急体重，是自身为了抵御危险所做的应急式反应。

说此时体重不准确的原因就是因为此时的体重很像一个弹簧，被压力压低，一旦危机焦虑解除，体重随即就上升到正常水平。

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