60公斤美女尝试5天深蹲，一天100个，五天后她表示要坚持！

深蹲对于男性和女性来说都是非常有意义的运动，长期坚持深蹲可以增强体魄，加强腿部肌肉的生长，能促进男性睾酮肌肉分泌，同时加强自身的体能，会让你更有精神的坚持下去。

上图中这位美女，本身她的身材就相当的好，说实在的人无完人，谁都希望自己更加的完美，本身她的职业就很轻松，大部分时间是打扮自己，把自己失扮得漂漂亮亮的，走到哪里都会引起他的人的注意。

爱美之心人皆有之，美女除了买一些化妆品之外，其实她还是喜欢运动的，平时没事也会去户外跑跑步，但对于健身来说她从来没有尝试过。

身高165厘米，体重60公斤的她，身材已经相当好了，当她在网络上看到别人每天100个深蹲，坚持30天后他们的臀围增加了1英尺，前后变化非常的明显，所以她想尝试这样的训练。

所以她想为自己制定5天的深蹲计划，如果有效果就继续坚持下去。

挑战第一天，本来以为会非常简单的动作，可以还没做到20个，腿就开始发抖，所以她休息了1分钟之后开始继续做深蹲。

当她第二天起来的时间，明显感觉到腿部肌肉的酸痛，不想起来，非常的难受。

可能因为自己经验不足，在深蹲之前没有做拉伸动作，练习完了也没有做拉伸导致自己第二天起来大腿酸痛，还有就是自己经常不做深蹲，这样一次100个深蹲，对于初学者来说是一种挑战。

不过在第二天里，她吸取了第一天的教训，并在接下来的几天里提前做拉伸动作，练习完后做拉伸确实有很大的帮助。

挑战第五天结束之后，她自己非常的兴奋，就会有一种感觉自己的臀部有一种膨胀感，感觉自己的腿部肌肉也在涨，但看看自己的体重其实并没有什么变化。

其实，练习深蹲女孩不仅不会变粗，而且会让你瘦腿，它会燃烧你腿部多余的脂肪，让脂肪转化为肌肉。

看看她5天后的变化：

五天后她表示自己体重并没有增长，但明显感觉到自己的臀部更加翘了，而且大腿肌肉明显比之前要坚硬一些，对于此次挑战，她表示自己会在接下来的时间里继续坚持下去，深蹲效果太棒了。