颜值不是一成不变，努力练习瑜伽，提升颜值不是梦

每日热议：对于女生来说颜值到底有多重要？

现在是一个爱美的时代，特别是对于女孩子，颜值更是第一印象的决定因素，毋庸置疑是相当重要的。那么，瑜伽对于颜值有帮助作用吗？答案是肯定的。通过瑜伽练习，进而促进体内新陈代谢，改善面部血液循环，从内而外提升颜值。

1、半莲花坐式

体式要点：坐立在地面上。双腿张开，小腿向内弯曲，紧贴大腿，双角分别贴于双腿大腿。上半身挺直，双手放在双腿膝盖处，手臂自然伸展。

2、侧鸽式

体式要点：坐立在地面上。双腿略微分开，左腿从左侧向后滑动拉伸，直至大腿前面贴于地面，髋部完全打开，小腿向上弯曲至竖直；右腿小腿向内弯曲，贴近左侧髋部。腰腹挺直，上半身略微向左后方倾斜，左手向左侧伸展，右手向上伸展，双手小臂弯曲。

3、坐立单腿平衡式

体式要点：坐立在地面上。双腿张开，左腿向上拉伸，接近竖直；右腿向内弯曲，右脚贴于左侧髋部。腰腹用力，左手向左侧伸展，置于左腿前面，五指贴地；右手向上伸展，小臂弯曲，右手抓住左脚。

4、蹲立式

体式要点：山式站立。身体背部贴于墙面，双腿分开，脚尖点地；上半身挺直，臀部逐渐下沉，带动双腿大腿拉伸至水平，髋部完全打开。双手向上拉伸，小臂弯曲，贴于头顶。

5、骆驼鸟王式

体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，右腿从左腿后面向左侧拉伸，小腿贴于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰，双手向上伸展，小臂弯曲，相互交叉，置于面部前方。

6、新月变式

体式要点：跪立在地面上。左脚向前迈出一大步，脚尖点地，小腿垂直于地面，带动右腿大腿向前倾斜，髋部完全打开。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；左手向前伸展，贴于左腿膝盖，右手向后下方伸展，贴于右脚脚掌。

7、起飞式

体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，左手手掌贴地，右手五指贴地；双手发力，身体向上抬起。双肩下沉，身体重心前移；腰腹用力，左腿向后上方伸直，右腿向左侧拉伸，大腿压在左手上臂后面。

瑜伽的作用不止在于对颜值的提升，通过不同体式的练习，可以对身体各个部位逐步改善。当然，要想达到理想的效果，是少不了日复一日的坚持的。

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