不论男女，若睡前做好4件“小事”，或许让减肥效果“事半功倍”

在这个以瘦为美的时代，减肥永远是一个热点话题。不管是男性朋友还是女性朋友，都希望自己拥有一个完美的身材。很多人为了让体重快速的降下来，使用了很多极端的减肥方法，比如吃减肥药、节食等，这些方法是很容易反弹的，并不是减肥的最佳办法。减肥是一件细水长流的事情，要靠生活中的一点一滴来完成。只要有足够的耐心和毅力，那么减肥一定会成功。不论男女，如果每天睡觉之前做好下面这四件小事，坚持一个月，或许就可以让你的减肥效果事半功倍。

不论男女，若睡前做好4件"小事"，或许让减肥效果"事半功倍"

1、晚餐只吃六分饱

随着生活节奏的加快，人们白天忙于工作，可能早餐和午餐吃得比较简单，所以晚上下班以后会做一顿丰盛的晚餐来犒劳自己。如果晚餐做得太丰盛了，可能就会管不住嘴，直到吃不下了才肯罢休，这样是很容易引起肥胖的。因为通常我们吃完晚餐以后，运动量特别少甚至没有，这样到我们睡觉的时候，可能食物还没有消化和吸收。我们在睡眠中，肠胃的消化能力是比较弱的，这些食物得不到消化就会转变成脂肪堆积在体内，长期下去很容易让我们变成易胖体质。所以我们吃晚餐的时候，一定要记住只吃六分饱，摄入的热量在400大卡左右就差不多了。坚持下去，可以让我们的食量慢慢减少，体重悄悄下降。

2、睡前用热水泡脚

睡前用热水泡脚是一种非常健康的养生方式，脚被称为第二个心脏。脚部有60多个穴位，用热水泡脚的时候可以刺激这些穴位，促进体内的血液循环和新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，既可以美容养颜，也可以起到减肥的作用。并且睡觉之前用热水泡脚可以缓解疲劳，促进睡眠，第二天早上起床的时候充满精神。

3、睡前深蹲十分钟

睡前做一做深蹲运动，可以疏通体内的经络，不仅可以帮助我们第二天早上准时排便，还可以促进睡眠，提高睡眠质量，更重要的是，深蹲可以提高脂肪的燃烧和消耗速度，让晚餐得到充分的消化和吸收，起到减脂瘦身的作用。

4、不吃宵夜

现在很多人都有了熬夜的坏习惯，熬夜时可能就免不了要吃点宵夜，很多人吃宵夜时喜欢吃一些热量比较高的食物，这样很容易加重肠胃的负担，可能会导致腹部堆积大量的脂肪，出现大肚腩。

不论男女，如果每天睡觉之前做好以上这四件小事，或许可以让你减肥变得更轻松，让减肥效果事半功倍。希望本篇文章可以帮助到大家，如果您还知道其他减肥的小妙招，可以在评论区留言分享，让更多的朋友受益，最后感谢大家的阅读和支持。

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