冬天的苹果换一种吃法，十胖九瘦就是这么简单

腹部赘肉真的是会呼吸的痛，是很多爱美女性减肥路上的绊脚石！腹部是最容易堆积肥肉的部位，原因除了我们先天性的用脂肪御寒外，还与大部分人的不良习惯有关。比如久坐不动，吃的太多运动太少，喜欢吃垃圾食品，代谢率慢这些都会导致腹部长赘肉。需要对症下药才能更高效的减肚子。跟着51养生网小编了解一下吧。

造成肥胖的三大恶习

一、不吃早餐是大忌

早餐是身体新陈代谢的助力神器。愉快的一天从丰富的早餐开始，唤醒身体的睡眠状态，意味着身体开始燃烧热量，快速恢复基础代谢。相反，忽略早餐意味着全天的新陈代谢都会变的缓慢，还导致中午、晚上一下子吃太多，囤积脂肪。

二、爱熬夜晚睡

人体中的瘦素和胃饥饿素是会受到睡眠时间的影响（瘦素参与脂肪的代谢，能降低食欲，而胃饥饿素完全相反，分泌越多就越容易觉得饿）。研究发现：如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。只看脂肪的话，每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。

三、经常使用空调

冬夏都离不开空调，长期吹空调会影响人体自身对冷热的反应调节机制。人体的调节机制会直接影响身体的代谢率，代谢率低了，相当于一台机器运作的慢，那么吃的不容易消化，代谢废物不容易排出体外，久而久之，发胖是肯定的。

苹果减肥法

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果从而改善体态的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。

原理：

因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

如果想瘦又忍受不了节食的痛苦，那还有一种健康减肥的方法，不用节食，也能排清体内毒素。