坚持健身1周，1个月，1年，3年，身体会发生什么变化？

健身是一件长远计划的事，不是一两天就能看出变化的，需要你持之以恒地去对待，一旦上了这趟车，请你坚持下去，你会得到很多。

1周纪念日：

一周的健身，身体没有明显变化，倒是饭量大了，肌肉酸痛，到了训练时间就会找各种理由去躲避，这显然是借口。你长时间没锻炼，才开始当然会不适应，所以坚持吧！

1个月纪念日：

一个月后，你会发现镜子里的自己有点变化了，毛发旺盛了，力量增长了，肺活量也大了，睡觉也更香了。

你少了许多借口。

但是周围的朋友依旧调侃你，你这样毫无作用，还不是老样子，肌肉没长多少，饭量倒大了。

1周年纪念日：

进步突飞猛进，肌肉含量多了5-10kg，人精神了，力量增长了，身材有点训练痕迹，穿衣服更加有形，喜欢购买背心或者吊带。

每天想着吃什么，训练什么，越练越兴奋，只为做更好的自己。

3周年纪念日：

健身已经成为了你的家常便饭，有种宁可不吃饭也要练的冲动。与同龄人相比，你容光焕发，神采奕奕，充满斗志，而他们挺着大肚腩，油腻的脸庞，一股颓气。

身材变得虎背熊腰，饱满的胸肌，厚实的肩部，宽大的背部，平整的腹肌成为你的个性标签，每天都希望冲击大重量。

你不再吹风就感冒，日晒就中暑，受凉就发烧，疾病与你相距甚远，健康与你常伴。

为了健康，为了身材，健身一旦开始，那么请坚持下去！

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