如何防范运动损伤？受伤后，又该怎样做？只要注意别踩这些坑

在运动健身时候，我们身体总会担心受伤困扰，想要知道如何防范运动损伤，让自己在运动过程中，专心的享受健身的痛和快乐，那么一定要注意别踩以下这些坑。

1不要忽视细节

人类都是社交动物，而且是好奇心很重的动物。我们往往都会在未知的健身动作中，初次会花很多时间精力去完善细节，让自己动作变得更加标准。

但是随着锻炼的进行，很容易陷入劳累之中，那时候，思维变得更加缓慢，从而忽视很多细节，甚至贪快；或者有些人，觉得自己做此动作多次，甚至持续了很多天，觉得细节都做的很好，无须改善，于是自以为然的继续锻炼。

这样不仅会事倍功半，而且如果会很容易达到瓶颈期。所以在健身时候，我们要持续的完善和改进，让自己身体始终都在前进。有个词说的很好：宁慢勿假！

2受伤后及时停止训练

许多人在健身时候，哪怕疲劳时候，也会继续坚持锻炼，在大重量超强度锻炼时候，如果感觉肌肉拉伤，或者明显有伤口崩裂的情况下，一定要及时停止训练。如果是看不到的关节或者即若群，应该适当休息后，可以冰敷疼痛on处，等肌肉疼痛缓解到正常情况下，在进行下次锻炼。如果二次疼痛，就不要在继续了。