天狮集团表示运动减肥的4大难点，你中了多少

说起减肥法，从历史悠久的节食减肥法到风靡一时的减肥茶时代，以及各种各样的五行针灸、草本中医，等等……最后大家发现这些都不靠谱，说到底还是要"管住嘴，迈开腿"！所以健身运动成了一波新的减肥风潮。可是为什么肥胖率依旧居高不下呢？天狮集团告诉我们，运动减肥看似很科学的背后同样隐藏着各种问题。

运动减肥难点1：运动量大，难以坚持

运动减肥的基本原理是增加代谢，需要建立在巨大的运动量之上。据研究证明，运动减肥需要在最大耗氧量75%的运动强度运动大约45分钟之后，才能先把人体储备的碳水化合物消耗完，之后运动才开始真正的消耗脂肪。

如此巨大的运动量，以及运动带来的疲累、辛苦不是每个人都可以承受的，更是大多数人难以坚持的。

运动减肥难点2：潜在风险，危及健康

减肥是为了健康，可是运动减肥处理不当却能直接导致健康问题。因为并不是每个人的身体状况都适合高强度的运动减肥，比如高血压、心脏病患者等。

首先胖胖们体内大量的脂肪给各器官带来了较大的压力，而骤然增加运动量，无异于雪上加霜，极易引起突发意外，比如心梗等意外。再如跑步减肥，它对身体损伤很大，尤其是关节（膝关节承受的作用力是身体重量7.5倍）。长期以往，容易造成关节炎，产生关节积水。所以运动减肥还需根据每个人的具体情况而定。

运动减肥难点3：吸收加速，更易肥胖

大量运动之后会产生强烈的饥饿感，从而本能到使人摄入更多的食物。即便你只是摄入相同或少于平时的食物也同样会吸收更多的热量。因为平时人体对营养的吸收率大约在65-70%左右，而运动之后小肠的吸收率可以提升到95%，所以极易吸收更多能量，让辛苦运动后的成果化为泡影。

运动减肥难点4：一旦停止，快速反弹

肥胖的根本原因是脂肪合成及分解的代谢系统出现问题，而导致脂肪过多的合成。运动只是加速脂肪的分解，而非通过科学方式来调整脂代谢系统，所以一旦停止运动恢复正常饮食，体重快速回弹，减肥功亏一篑。