多做这些瑜伽，才不会吃没气质的亏！

在我们的审美当中，除了容貌身材外，最看重的就是气质，有时候我们说一个人无可替代，就会说她身上的气质独特，再找不出第二个人。而想要体现气质，首要做的就是调整体态。

矫正肩胛骨

含胸驼背是气质的杀手，想要拥有气质，就要矫正这个问题，让自己的肩膀完全打开，抬头挺胸的或站或坐。

先来一个看似简单但绝不简单的体式--后仰伸展式。首先背对墙壁站立，双脚微微分开，将双手上举过头顶；呼气，上身向后仰，用双手撑住墙面，尽量后弯到能让背与地面平行。

蹲在瑜伽垫上，双手向后撑住瑜伽垫，分开双脚，一个向前一个向后；将身体向后仰，头部也向后仰，保持5-8个呼吸。

矫正脊柱

因为久坐和不良坐姿的关系，我们的脊柱会被扭曲，这不仅会导致我们弯腰驼背，还会引起身体两侧的不平衡发展，让我们的背部看起来很扭曲，出现高低肩的情况。

面对着墙壁站立，抬起右腿放在墙壁上，用左手撑住墙壁，身体向前倾，让左腿有一个倾斜度；扭转上身向右，右手向后微微抬起。

山式站立，微微分开双腿，弯腰用右手抓住右脚脚尖，呼气时直起身体，带动右腿向前伸直，让右腿与地面平行，右手从身后绕到身体左侧，手背贴腰。

矫正骨盆

骨盆倾也是体态不良中的一个大问题。骨盆前倾的人，会更容易产生腰酸背痛的症状，这是由于骨盆前倾会加重腰部受力，损伤腰部。

双腿交叉站立，右腿在前左腿在后，向下蹲下身体，踮起脚尖，维持平衡；双手在胸前合十，上半身微微向前倾，保持5-8个呼吸。