每天跑步半小时，和做100个俯卧撑，2者肌肉差别大吗？

很多人都有过这样的经历，那就是走在路上或是逛街时，会收到健身房的一些传单，那么如果突然去健身的话，最好是具备一定的运动基础，那么每天跑步半小时，和做100个俯卧撑，2者肌肉差别大吗？

而运动的基础是怎么得来的呢？这当然首先就需要运动时长的积累，再加上对运动知识的学习，前者是我们知识得以实践的部分，也是从中积累经验的过程，后者则是获取新知识的重要手段。

如果毫无运动基础就去健身的话，由于缺乏对于器械和身体各部位的了解，也就很难完成安全有效的训练，甚至会利用蛮力去使用器械，这在许多健身房并不是没有，结果更多的当然师受伤了。

那么运动的入门其实并不难，跑步和俯卧撑都是不错的选择，主要看你想要发展哪方面的能力，或者说有哪些方面是不足的，比如以强化心肺为目的，则应该选择跑步更好，而锻炼手臂和胸大肌的话选俯卧撑就没错。

不管是花费半小时来跑步，还是以20个为一组做5组的俯卧撑，它们都不会占据你很多的时间，但长期坚持所获得的回报却是巨大的，至少能够让你平常久坐的生活，显得不那么缺乏活力。

以长期的目光来看的话，跑步半小时的人下肢和心肺会提高很多，腿部肌肉的耐力会增强，平常爬楼梯更不容易喘气了，而且如果能够做好饮食和休息这两方面，自身的脂含量也会下降一些。